長期上班工作頸椎肩部酸痛，這5個動作讓你從此擺脫頸椎病肩周炎

上班族長期對著電腦久坐，肩部酸痛，頸椎病隨之而來，下面達康教你5個動作，讓你與遠離頸椎病。不給醫院一點機會

1.頭部向上

坐姿，挺胸沉肩，雙手合十大拇指頂住下顎向上推，堅持30秒。

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2.頭部向下

坐姿，挺胸沉肩，低頭，用一隻手向下按壓頭部，堅持30秒。

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3.頭部向左

同樣坐姿，挺胸沉肩，面部朝前，頭部向左側彎曲。堅持30秒。

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4.頭部向右

坐姿，挺胸沉肩，面部朝前，頭部向右側彎曲。堅持30秒。

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5.肩袖肌群

坐姿，挺胸沉肩，屈肘90度，手肘貼近肋骨，小臂向外打開

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注意：

頸椎病，肩周炎為慢性病，都是你在過期的長時間坐姿不正確，臥姿不正確導致。所以頸椎病肩周炎也不可能在一天兩天就能痊癒。

達康建議每天在長期保持一上班族種姿勢後用以上5種放鬆動作，堅持15天你會感覺頸椎非常輕鬆，頭也不會痛了，現在達康寫完這篇文章也要做一套這個動作了。