「科學健身18法」（肩頸篇）：四向點頭

公開日: 2019-04-30

該動作主要是頸部拉伸，用於放鬆頸部肌肉，要注意在拉伸時應該避免給予頸椎過大壓力，不要把拉伸變成壓迫頸椎。

1.站姿，雙腳自然分開，收緊腰腹，軀乾挺直。

2.目光平視前方，挺胸沉肩，頸部向上延伸，分別向上、下、左、右四個方向點頭。

3.整個練習過程中，動作流暢緩慢。（來源：keep）

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