22歲小夥被人瞧不起，健身三年後練出一身肌肉，完美身材羨煞旁人

說到健身，有很多年輕的小夥通過幾年的健身之後像整容一樣把自己變成了一另外一個自己。現在健身人群越來越多，有很多的朋友健身之後練出一身肌肉，幾年不見的好友看到都是另眼相看。

上圖中這位小夥名字叫黃哲，曾經的自己也是一個胖子，身邊總會有一些人指指點點，總給人一起瞧不起的樣子，小夥發誓一定要把自己變成肌肉男，讓你們另眼相看。

三年後，這位22歲小夥，通過自己每天的訓練之後練出六塊腹肌和強大的胸肌。健美的身材和寬大的肩膀羨煞旁人，看看這身材是不是很好看。

目前小夥已經從事健身教練這個行業，多年努力讓他能擁有今天的身材，帥氣的長相總會贏來很多會員教私教，大部分還是女性的比較多。

一周六次訓練，大部分時間都在練習背闊肌和胸肌，同時腿部肌肉提升是必需的。要知道腿部肌肉佔身體的70%，看看上圖正在做引體向上。

繩索訓練是胸肌訓練中非常重要的一個環節，很多朋友在健身之初可能對健身並不是了解，大部分練習伏地挺身的朋友感覺練習胸肌沒有效果，那說明你沒有練到位。

目前小夥已經從事健身行業三年時間，對自己在健身領域還需要提升很多， 他希望自己的肌肉變得更大一點，能在同一級別中拿到更高的水準，所以他一直在努力著。