經常鍛煉可提高養老院老年人的生活品質，預防癡呆

一項適合每個人能力的鍛煉計劃表明，它在改善居住在養老院的老年人的身心健康方面是多麼有效。UPV / EHU負責開發it的老化研究小組已經制定了一項戰略，不僅能夠在療養院推廣應用。

如果目前巴斯克自治區(地區) 65歲以上人口佔總人口的22 %，預測到2030年這一比例將上升到30 %。這就是為什麼促進健康老齡化很重要，健康和體育鍛煉是健康老齡化的主要支柱之一。事實上，在衰老過程中，經常鍛煉可以扭轉與年齡有關的身體惡化，同時，虛弱也是老年人的一種非常常見的綜合症，它會增加跌倒、住院、依賴甚至死亡的風險。這種綜合征在住在養老院的人中更為普遍。

為了提高這一群體的生活品質，由喬恩·伊拉祖斯塔長官的UPV / EHU老齡問題研究小組與馬蒂亞研究所合作，設計了一個適合每個人能力的體育鍛煉計劃。力量、平衡和耐力得到鍛煉。隨著身體適應能力更強的人的能力的提高，程式逐漸運行，強度增加。這使它具有開創性，因為首先很少有研究探討體育鍛煉對這一群體脆弱程度的影響，其次，這些計劃並不傾向於適應每個人的能力。

在來自10個老年人中心的112名參與者中，對該計劃的有效性進行了分析。他們被隨機分成兩組:繼續進行日常活動和護理的"對照組"和每周進行兩次45分鐘的體育鍛煉以提高力量和平衡的"實驗組"。他們散步的時間逐漸增加，直到每天至少20分鐘。

身體和認知改善

通過第一次評估，發現肢體力量更大、認知狀態改善和生活品質提高之間存在聯繫。換句話說，在老年人中經常被忽視的增強體力的工作對改善他們的身體和精神狀態有很大幫助，特別是在那些使用拐杖、拐杖、Zimmer框架或其他輔助工具的人當中。

三個月後，這項研究顯示，參加體育鍛煉的人的大部分身體變數，如力量、行走速度和平衡，都有顯著改善。相比之下，"控制"組的人看到他們的體能下降。

在短物理性能電池( SPPB )中獲得的結果特別顯著。這些測試用於測量虛弱程度，並可預測跌倒、醫院接納、依賴或死亡的風險。體育鍛煉使SPPB增加了兩點，而"對照組"的結果下降了一點。"這一尺度上的單點差異已經被認為是顯著的;3分是一個臨床上非常顯著的差異，這表明了該計劃的有效性。此外，功能狀態較差的人從該計劃中受益更大，這是值得注意的。所以我們可以說，這個項目適合任何人，只要他們擁有一定程度的認知能力和自主性，讓他們能夠參與其中。"喬恩·伊拉祖斯塔教授解釋說。

獲得的積極成果已發表在BMC老年學、Maturitas和實驗老年學期刊上。老齡問題研究小組還設計了一種方法，任何老年人中心都可以根據其研究中提出的指導方針制定鍛煉計劃。該組織希望這項計劃能夠擴大，以改善住院老人的生活品質。與此同時，他們認為，他們的方法也可以用來改善其他人的狀況，例如最近在醫院呆過一段時間的人、罹患癡呆症或其他神經問題的人以及受扶養人的主要照顧者。