入冬後，不想腦梗，盡量遠離3物，常飲2種水，做好1件事！

入冬後，腦梗最容易「奪命」！

冬季，是心腦血管疾病的高發期，其中，腦梗是高死亡率、高複發率、高致殘率的疾病，使人談及色變，堪稱「奪命殺手」。

全世界而言，腦梗，每年奪走570萬人的生命，已經成為第二大成人的致死原因。

入冬後，更是腦梗多發期，此時，要格外警惕腦梗。

在冬季，為何要格外警惕腦梗？

冬季，氣象寒冷，易導致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發生痙攣，導致血壓劇烈波動，易誘發腦梗塞。

並且，氣象越是寒冷，人們的運動量就會相應減少，導致人體的血液循環減慢，大腦血液流量減少，也容易導致腦梗塞。

還有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也減少，水分不足，就會導致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗塞發病的幾率。

因此，入冬後，一定要格外注意警惕腦梗。

入冬後，不想腦梗，盡量遠離三物

第一物：濃肉湯

入冬後，開始進補，無可厚非，但要注意：少喝濃肉湯。

一般情況下，大多數濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利於血壓健康，為腦梗埋下隱患。

此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利於心腦血管健康。

所以，預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

第二物：鹹菜

鹹菜，是餐桌上常見食物之一。尤其是中老年人，更是喜歡吃鹹菜。但是，預防腦梗，要注意少吃鹹菜，高血壓者，更要遠離不要吃。

鹹菜中，含有較高的鹽分，也就會導致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高，關係密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預防腦梗，要遠離鹹菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。

第三物：油炸食物

油炸食物，十分美味，受到多數人的喜愛。

然而，食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"。

慢慢地，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

入冬後，常飲2種水，遠離腦梗

第一種：溫開水

多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，降低血栓的形成，有助於預防腦梗。

溫開水，35-40攝氏度最為適宜，同時，還有益腸胃健康。

三個時間段，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。

早上起床後，喝一杯溫開水

經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。

可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。

晚睡前，喝一小杯溫開水

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時還有助於睡眠。而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。

注意：一小杯即可，切不可喝太多。

起夜時，一小杯溫開水

夜晚起夜時，喝一小杯溫水，有助於防止血液粘稠，有利心血管健康。

睡前，在床頭準備一點溫水，要保溫的哦，起夜時，最好不要喝涼水。

第二種：淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

入冬後，經常泡杯熱水，還可以暖身驅寒，一舉多得。

荷葉苦丁茶，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

蒲公英，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

人蔘地節茶，養心安神，降脂降壓，助力血管健康。

取人蔘、百合、蒲公英、苦蕎和地節，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

人蔘，能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，有益心血管健康。

地節，味甘多脂，質柔而潤，具有保護心臟、血管，延緩衰老之效。

百合，可養心安神，增強人體抵抗力。蒲公英，可降低血脂、調節血糖。

苦蕎，有「三降食物」之稱，降脂、降糖、降壓，有益心腦血管健康。

幾種搭配在一起，養心安神，降脂降壓，有益心血管健康，幫助對抗腦梗。

山楂枸杞茶，降脂排毒。

用乾山楂、枸杞子、菊花、決明子、桑葉、普洱茶，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

山楂，有很好的降脂效果，還可健脾消食。菊花，可平穩的降壓，對心血管健康有益。

研究表明，枸杞，也具有一定的降脂之效，還可滋肝補腎。桑葉，有凝血、降血壓、降血脂之效。

決明子，可降脂明目，潤腸通便。普洱，能減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。

搭配在一起，泡水代茶飲，降脂排毒，有益血管健康。

入冬後，不想腦梗，做好一件事，更健康

穩定血壓

高血壓，是導致腦梗的重要誘因。

血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，容易使血管內皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

因此，入冬後，一定要控制好血壓。

定期監測血壓

氣象寒冷，更要勤測血壓。

姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。

早上起床，慢一點，莫著急

研究表明，人體的血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。

而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高。

因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。

可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。

做好防寒保暖工作

寒風一吹，血管受刺激，血壓也跟著不淡定了。

一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。

衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。

材質要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過於厚重。

出門時，要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。

最後：

一句口號+三個動作，

完不成立刻就醫檢查

一句口號：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。

三個動作：

1、是否能複述一句完整的話？

2、是否能露出牙齒微笑？

3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？

如果，以上3個動作，有任何一個無法做到，表示有腦梗的可能，此時，應立即呼叫救護車，毫不遲疑地送醫院。

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