一年12個月照著吃，趕跑濕氣、氣色好，健康甩掉小肚腩！

這些東西一年12個月照著吃

比啥補藥都管用！

不信？那就來試試吧~

1月：山藥

1月是吃山藥最好的時節，可以幫助增強人體的消化、吸收功能，改善厭食、食欲不振的癥狀。

山藥用來煲湯喝還具有補肺益氣、止咳化痰的功效。可有效應對冬季感冒引起的乾咳、虛喘等癥狀，對支氣管炎的改善有很大的幫助。

/山藥粥：養胃/

做法：用粳米、糯米各一半煮粥，同時加入適量山藥煮熟即可。

/龍眼山藥羹：潤肺/

做法：龍眼肉15克、山藥30克、大米100克。將大米淘洗乾淨與龍眼肉、山藥一起放入鍋中，加適量水，用文火煮熟即可。常吃還可以改善冬天手腳冰涼癥狀。

2月：薑

俗話說，家有小薑，小病不慌。2月吃薑，可以幫助腸道趕走病菌，防止嘔吐腹瀉。

薑的辣素還能刺激膽汁分泌，加速脂肪分解，促進腸內蠕動，起到減肥瘦身的功效。

/薑粥：潤腸/

做法：將薑去皮、洗凈、切成細絲，煮粥加入適量即可。

/糖醋薑片：驅寒/

做法：將薑去皮、切成薄片，在沸水中焯一下，再過一下涼水，加入鹽、味精、醬油、醋、白糖、香油拌勻即可。

3月：蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的果糖，對肝臟有保護作用，可以幫助修復肝細胞損傷。

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可刺激胃酸的分泌，同時增強腸胃蠕動。

/蜜酥粥：護膚/

做法：準備蜂蜜適量，酥油30克，粳米50克。先將粳米加水煮粥，再加入酥油及蜂蜜，稍煮片刻即可。

/香蜜粥：潤腸/

做法：用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥後，加入切成小段的香蕉，然後加入蜂蜜，待涼後食用，可潤腸通便。

4月：檸檬葉

春日氣候乾燥，檸檬葉是潤肺化痰的優質之選，還可幫助機體抵禦多種病菌。

對於消化差的人來說，還可以達到健胃醒胃的功效。

/檸檬葉煲豬肺：健胃/

做法：豬肺過水焯後切成片狀，與15克檸檬葉，2~3片生薑一起放進砂鍋裡，加8碗水（約2000毫升）燉2個小時，調入適量食鹽和少許生油即可。

/檸檬葉茶飲：明目/

做法：選取優質檸檬葉2片，洗凈後加入白糖適量，泡茶飲。有醒酒、明目的作用。

5月：薰衣草

薰衣草花香淡然，有很好的鎮靜、舒緩神經的作用。

薰衣草還可以製成茶飲，輔助治療緊張性頭痛、心悸和失眠等癥狀。

/製成囊枕：防治失眠/

做法：80%的枕頭主料(蕎麥皮、茶葉等)+20%的薰衣草混合，一起做成枕頭。或將薰衣草裝在布袋裡，縫成小包，塞進枕頭即可。

/薰衣草茶飲：安神/

做法：薰衣草1茶匙，薄荷葉6片，放入茶壺中，加入300毫升熱水，燜10~15分鐘即可。

6月：金銀花

金銀花享有「藥鋪小神仙」的美名，它天性甘寒，能清熱解毒，特別適合夏天泡茶飲用。

/三花茶：清熱/

做法：金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。

/金銀花薄荷茶：去痱子/

做法：將金銀花、薄荷各10克，用沸水沖泡，加蓋等15分鐘，加入適量蜂蜜調味即可。

/金銀花山楂飲：消食/

做法：金銀花6克、山楂50克、白糖100克，用熱水沖泡，代茶飲。

7月：薄荷

薄荷清涼怡人，最宜在食慾下降的夏天食用。

用薄荷茶洗頭髮，還能消除頭屑，使頭皮清爽，更有一種天然的清香，令人精神煥發。

/薄荷粥：醒胃/

做法：將鮮薄荷葉15克、清水500毫升，用中火煎成薄荷汁，用粳米60克煮成粥後，加入薄荷汁及適量冰糖，再煮沸即可。

8月：綠豆

綠豆8月最珍貴，降火去燥，清熱解毒全可靠它。

/綠豆海帶糖水：清熱解毒/

做法：綠豆100克用水浸半小時，海帶30克洗凈，切成小段、陳皮一塊，加水一起煮2小時，放適量冰糖即可。

/綠豆糕：養胃/

做法：綠豆100克加水煮至爛熟，碾成豆沙，加50克麵粉、適量砂糖，攪拌成稀糊，上鍋蒸15~20分鐘，晾涼後切成小塊即可。

9月：蓮芯

蓮子芯有安神的作用，特別對陰虛、火旺型的失眠癥狀有輔助改善的功效。

/蓮子芯茶/

做法：1茶匙乾燥的蓮子芯，放到透明的大玻璃杯裡，加入沸水，燜約十分鐘後，加入蜂蜜和檸檬碎片即可。

/蓮芯飲/

做法：蓮子芯3克，鹽1.5克，用水煎後，臨睡前半小時喝下，可改善睡眠品質。

10月：芡實

10月芡實的功效完全不輸蓮子，甚至還有蓮子所不及的固腎作用，特別適合秋補季節食用。

/芡實粥：補血/

做法：芡實30克、薏米20克、山藥50克、糯米100克，加水一起煮成粥。

/芡實湯：固腎/

做法：芡實60克、瘦牛肉100克、紅棗10克、花生30克，加調料一起煮成湯食用。

11月：山楂

山楂的酸味有益腸胃的功效，能促進積食的消化，清除胃腸道有害細菌。

/炒紅果：助消化/

做法：山楂洗凈，去核，加水煮至沸騰，放入適量的冰糖，再次開鍋後，改小火慢燉，要經常攪動一下，煮到山楂爛軟，湯汁粘稠即可。

/桂花玻璃山楂：補血益氣/

做法：山楂加糖熬煮15分鐘，加入瓊脂再煮3分鐘，然後將完整的山楂均勻地擺在盤子裡，倒入湯汁，撒上糖桂花，晾涼即可。

12月：紅棗

紅棗有補血安神的強大功效，是每年冬天的滋補佳物。

/紅棗黃芪粥：補血/

做法：將紅棗20克、黃芪20克，和紅糖、糯米一起熬成粥即可。

/紅棗阿膠膏：防治腰酸/

做法：阿膠30克加黃酒70毫升化成膏，再加入紅棗、黑芝麻、核桃仁、水適量，冰糖50克，蒸1小時，同時不斷攪拌，冷卻後放在冰箱裡。每天早晚服用兩茶匙，可防治腰酸，使面色紅潤。

葯補不如食補

只要一年四季吃得對

病痛不來擾

健康長壽氣色好~