安心假日丨痛經時應該怎麼辦？四種方法適合痛經女性！

女孩痛經怎麼緩解

痛經怎麼緩解是每個女性都關心的問題

下面教大家幾個有效緩解痛經的方法

女生痛經怎麼樣緩解

調節情緒

中醫講到，女性月經期間，經血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安，心理也欠穩定，容易加重不適感，也可使痛經加重。女性在經期應保持心情的舒暢，聽聽輕音樂，靜靜的休息等等，盡量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理，真正做到「心脾平和，經候如常」，保持一個愉悅的心情,來源安心假日官微（ID:anxinjiari）。

禁忌生冷

夏季是冷飲盛行的季節，而女孩子又特別喜歡吃甜食，可口誘人的冰淇淋、冰淇淋、甜品就成了女性的最愛。女性在經期或經期前後，宜多喝溫開水，避免吃生冷的東西。許多女性也發現在月經期，如果吃了大量冰淇淋就會導致月經量減少，周期縮短，下腹疼痛加劇等等，所以在月經期最好禁忌生冷的食物。

注意保暖

夏天氣象會變得非常悶熱，稍微動一動就滿身大汗，因此很多女性喜歡長期呆在冷氣機房裡。中醫認為血得寒則凝，寒冷會使血管收縮，血液凝滯，經血排出受阻，不通則痛，引起痛經。有痛經病史的女性在涼台上、過道裡乘涼的時間不宜太長，吹電風扇的時間也不要過久，冷氣機房裡的溫度不要調得太低，沐浴後最好把身上的水擦乾再穿衣服，尤其在來月經的時候，盡量避免受寒，注意保暖。

勞逸結合

女性在月經期間要保證充足的睡眠，盡量不要做運動，如打球、游泳、跑步等等，女性在經期做運動容易發生經血過多，使痛經反覆發作。很多白領麗人在辦公室裡坐得時間太長，也會引起痛經。專家表示，白領一族不可長期以一種坐姿伏案電腦旁，因為久坐容易使氣血不暢，應適當走動，千萬不要過度勞累，注意勞逸結合。