睡覺時，這13件「怪事」會發生你身上

睡覺是一件很奇妙的事情，明明我們閉上眼睛進入黑甜鄉以後，應該是什麼事情都不知道的。但你在睡眠中一定經歷過很多不明所以的事情，比如做夢、突然驚醒。

當然，還有一些人在睡夢中會經歷更奇怪的事，比如夢遊。這是為什麼呢？以及，睡覺時到底可能有哪些事情發生在我們身上呢？現在就來了解一下吧。

1. 你可能會做瘋狂的夢

睡眠的兩種主要類型是快速眼動（REM睡眠）和非快速眼動（NREM睡眠）。與非REM睡眠相比，在REM睡眠階段整個大腦中大多數神經元的活動頻率有所增加。你可能難以想像，REM睡眠期間的大腦活動，比我們清醒時更多。當人們在REM睡眠中醒來時，他們還記得那些生動的夢境。然而，當從NREM睡眠中醒來時就不是這樣了。因此，REM睡眠期間大腦活動的模式，可能是人們做各種瘋狂的夢的基礎。

2. 你感覺自己正在墜落

這些不自主的抽搐，被稱為暈厥抽搐，高達70％的人偶爾會遇到這種情況。沒有人知道他們究竟發生了什麼，但有一種理論認為，它們是由於「睡著時發生的神經系統自然降速」而出現的。另一種理論認為，大腦「誤解了這種肌肉放鬆，以為你正在跌倒。」一般來說，咖啡因、壓力和睡眠不足可能會增加暈厥的頻率。

3. 你可能夢遊

夢遊發生在NREM睡眠最深的階段。這是睡眠周期的一部分，如果你在中間被喚醒，會讓你昏昏沉沉。儘管沒有人能夠證明夢遊的確切原因，但一些科學家認為，當你的大腦試圖直接從深層NREM轉變為清醒，而不是通過正常的睡眠周期時，夢遊會發生。夢遊可能是由壓力、抑鬱、酒精、發燒和睡眠不足引起的，似乎也有家族遺傳傾向。

4. 你可以在睡覺時說話

「說夢話」可以在睡眠的REM和NREM階段發生。雖然你的嘴和聲帶通常是不活動的，但它們也可能瞬間活躍，讓你大聲說出話來。夢話也可能發生在從一個睡眠階段過渡到另一個階段。雖然長期說夢話被認為是一種睡眠障礙，但偶爾出現卻很常見。

5. 你的腎功能變慢

許多生理活動，包括腎功能，在你睡覺時會減慢。於是，尿量減少。這就是為什麼你通常不必在半夜去衛生間。另一方面，需要在半夜頻繁排尿，則可能是糖尿病或其他疾病的癥狀。

6. 你更可能放屁

你睡覺時更容易放屁，因為所有的肌肉都放鬆了，包括肛門括約肌。但是，這可能不會打擾你或你的伴侶，因為你們都睡著了，還因為下一條現象。

7. 你的嗅覺減少

這就是為什麼我們需要火警裝置，因為當你睡著時不能正常聞到煙霧。許多研究表明，雖然噪音可以喚醒你，但氣味不會。

8. 你的肌肉暫時癱瘓

這種暫時的癱瘓是件好事。有趣的是，在快速眼動睡眠期間，手臂和腿部的肌肉暫時癱瘓，這被認為是一種神經屏障，阻止我們「實踐」我們的夢想。

9. 你可能打鼾

當你睡覺時，喉嚨部肌肉放鬆，喉嚨變得更窄。當你呼吸時，喉嚨的壁會振動，這些振動導致你打鼾。你的氣道變得越窄，振動越大，打鼾的聲音就越大。有時喉嚨的壁完全塌陷，就會出現名為呼吸暫停（呼吸停止）的狀況。

10. 你的心率下降

睡眠的一個可能的功能，是讓心臟有機會從永不停息的工作中得到休息。當你休息時，身體各器官組織不需要努力工作，所以心血管系統減速，特別是在NREM睡眠期間。

11. 你的體溫下降

當你醒著的時候，名為「溫度調節」的過程會通過顫抖、出汗和血液流動的變化來控制你的體溫，以確保體溫不會波動太大。但是，在睡眠期間，體溫會降低0.5至1攝氏度。

12. 你的皮膚會產生更多的膠原蛋白

在睡眠期間，與細胞修復和生長有關的某些身體過程增加，包括皮膚中膠原蛋白的生成。這主要是由於生長激素的分泌增加，於是刺激膠原蛋白生成，難怪人們總說「睡美容覺」。

13. 你會更高一點

當你站著時，脊椎中的椎間盤會受到身體重量的壓迫，而當你躺下時，你的體重不會壓在它們身上，所以你的身高會增加一點。