戒不了酒的人看好了：記住三句話，多做3件事，能讓肝臟好一些

很多朋友都喜歡喝酒，有些朋友是在生活中不得不喝酒，有些朋友則是每天不喝酒就饞得慌，喝酒喝多了，對女人的身體有很多的害處，尤其是對於肝臟的影響是非常大的，但是要想戒酒，對於很多朋友來講，真的是非常困難的，戒不了酒的人看好了：記住三句話，多做3件事，能讓肝臟好一些。

一、喝酒記住三句話：

1、 酒精攝入別過量：

喝酒講究科學飲酒，人體每日可攝入的酒精量不一定要根據飲酒多少而判定。而是要以酒精攝入量為準。正常男性每日攝入的純酒精量不得超過20克，女性每日攝入的酒精量不得超過15克。超過每日攝入量後，會加大對肝臟的損傷程度。

計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量

2、 多喝水多排尿：

很多人醉酒後，會喝一些醒酒藥，其實醒酒藥只會緩解酒後不適，卻不能減少對肝臟的損傷。喝酒過程應該注意多喝白開水，白開水可加速排尿，肝臟酒精排出去後就會減輕負擔，減少對肝臟的傷害。另外，喝酒前最好吃些溫和食物墊墊底，避免空腹喝酒。

3、 小口喝酒多吃蔬菜：

雖說大口喝酒大口吃肉是很多男人的習慣，但其實大口喝酒很傷害身體，建議喝酒時適當調整喝酒速度，飲酒不宜過快過猛。飲酒過程中可吃一些蔬菜，蔬菜中含有抗氧化劑和維生素，可以保護肝臟。

二、肝臟喜歡3件事：

1、肝臟喜「樂」：

氣則傷肝，總喜歡生氣的人會使肝氣鬱結，久而久之就會引發肝臟疾病。愉悅的情緒會使肝臟更健康。

2、肝臟喜「綠」：

肝臟喜歡綠色，綠色的環境會安撫肝病患者心理緊張的情緒，常吃綠色食物也會起到養肝護肝的作用，像綠花椰菜、菠菜都是綠色食品。

4、 肝臟喜「糖」：

糖是保護肝臟的重要物質，人體每天攝入進體內的糖，可以合成「肝甘糖」，肝甘糖儲存在肝臟中，可以減少體內毒素對肝細胞的損害，但糖尿病患者應控制糖分攝入量。

愛喝酒的朋友，一定要多多小編的這篇文章，因為這篇文章對於戒不了酒的朋友，有一些很有用的知識，如果您真的無法戒酒的話，那不如嘗試著讓自己盡量去少喝吧，而且平時生活中多吃一些健康的食物，盡量多喝一些水，對於我們的肝臟來講才有好處。