戒不了酒的人，務必記住這3句養肝口訣，你的肝也許還有救！

研究表明，每日飲酒量和持續飲酒時間與酒精性肝病肝損傷的程度密切相關。

每日飲酒80-160克連續五年以上，就會導致肝臟損害！

喝酒過量最受傷害的就是肝臟，因為酒精需要通過肝臟代謝，靠肝臟來解除酒精中乙醇的毒性！

長期飲酒的人，就會出現脂肪肝慢性酒精性肝炎，嚴重者會發展成酒精性肝硬化！

雖然喝酒傷肝的道理大家都明白，但是生活中很多場合卻缺少不了酒！

那麼，如果你喝了不得不喝的酒，又該怎麼養肝呢？

戒不了酒的人，若能記住三句養肝口訣，你的肝也許還有救！

三個時間段再想喝酒也要忍著

1、空腹的時候

酒精進入我們身體的時候，首先是被腸胃吸收，然而進入血液，經過肝臟解毒再對人體器官起作用。

如果空腹喝酒的話，不僅容易損害到胃黏膜，也特別容易傷害到肝臟，引起酒精肝。

2、吃藥的時候

吃藥的時候不要喝酒，避免藥物和酒精發生反應，引起中毒傾向。

當藥物和酒精發生反應，可能會導致患者面部潮紅、頭痛、胃痛、心率加速以及嗜睡幻覺等癥狀，如果癥狀比較嚴重，可出現心肌梗死、急性心衰及死亡。

3、血壓不穩定的時候

高血壓患者長期飲酒，會加大其患心血管疾病的幾率！酒精還會弱化降壓藥的功效，進而可能會引發更嚴重的疾病！

所以，血壓不穩定的人，莫不要喝酒！為了身體的健康，管住自己的嘴巴！

莫要喝「混搭」酒

現在很多年輕人喝酒的時候喜歡「混搭」，覺得好喝又有趣！要知道，混搭酒更傷身體！

酒+飲料：增加心臟負擔

功能飲料不宜兌酒喝，因為它一般含有咖啡因、電解質等，摻兌在酒中飲用，電解質中的鈉離子和咖啡因會增加心臟負擔，使人感到心慌、胸悶等。

白酒+啤酒：增加酒精傷害

喝白酒時也不要和啤酒混搭，這樣既不能稀釋酒精，還會導致酒精攝入過量。

啤酒中的二氧化碳還會「助紂為虐」，迫使酒精很快進入小腸，加快吸收速度。

莫要喝「猛」酒

「感情深一口悶」的喝酒方式，被很多人推崇，其實，這是最傷身體的！

喝酒最重要的就是控制飲酒量和喝酒速度，短時間內飲用很多酒就會造成身體損傷。

如果短時間內飲用過量的酒，就應該想辦法吐出來，盡量減少身體吸收酒精！

喝酒者，要想肝好，記住喝酒「3部曲」，戒掉三個傷肝壞習慣！

一、喝酒者，要想肝好，記住喝酒「三部曲」

一部曲：喝酒前喝點奶類

上酒桌前最好吃點東西，提前半小時進食一些高蛋白飲品，如牛奶、優酪乳、豆奶等，蛋白可與酒精結合，中和之後，減少對身體的傷害！

優酪乳質粘稠，往往還加入植物膠增稠劑，在胃中停留時間較長，有利稀釋酒精，並延緩酒精的吸收。

二部曲：喝酒時吃點保肝食物

酒精已經開始在肝臟中代謝，就會增加肝臟的負擔，此時需要額外對攝入一些保護肝臟的食物

喝酒時可以多吃綠葉蔬菜，其抗氧化劑和維生素保護肝臟。

喝酒時可以多吃豆製品，卵磷脂具有保護肝臟，減少損傷的作用。

三部曲：酒後喝點保肝茶

酒後不宜喝傳統的茶飲，但卻適合喝一些有護肝效果的花草茶，保肝養胃！

喝蒲公英玫瑰茶、緩解酒後肝胃不適

製作方法：取蒲公英根、玫瑰花瓣按照3:1的比例做成蒲公英玫瑰茶茶包即可！

蒲公英和玫瑰花，都是「葯食兩用」的植物，搭配在一起，酒後飲用，對身體健康大有益處！

蒲公英入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，效果顯著。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

喝蒲公英玉蘭根茶、修復肝損傷

製作方法：取蒲公英根、玉蘭根按照1:1的比例製成即可！

兩者搭配在一起，可以保肝護肝，修復肝損傷！

蒲公英是葯食兩用的小植物，其中以蒲公英根保肝效果最佳，能提高肝臟解毒能力。

玉蘭根也是保肝的小植物，其提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

二、喝酒者，要想肝好，戒掉三個傷肝壞習慣

1、少熬夜——熬夜最耗肝血，深夜不眠，會影響肝臟夜間的自我修復，增加肝臟負擔。

2、少抽煙——吸煙不僅傷肺還傷肝。吸煙會加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟。

3、少生氣——情緒憤怒或是不痛快時，會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害肝臟。