吃堅果到底會變瘦還是變胖呢？

堅果的營養豐富，所以每天吃適量的堅果，已經成為大眾保健的首選。

不僅如此，現在還有很多人將堅果當做減肥的食物，但是堅果的熱量並不低，真的適合作為減肥的食物嗎？食用堅果到底會變瘦還是變胖呢？

吃堅果變瘦的理由：

堅果中富含優質的油脂，有提高新陳代謝和保證身體健康的效果。

並且堅果中含有豐富的食物纖維，食用以後會有很強的飽腹效果，即使吃的很少也不會感覺飢餓。另外食物纖維還能促進腸胃蠕動，幫助身體更好的消化和吸收，對緩解便秘和減肥消脂的幫助非常大。

除此以外堅果中還含有大量的維生素和礦物質，有改善肌膚、補充營養、排毒和提高新陳代謝的效果。

由此可見，堅果的確有很好的瘦身效果，但是為什麼還有很多人吃堅果減肥，最終卻失敗了呢？

吃堅果變胖的理由：

堅果的熱量並不低，大量的食用或者過晚的食用一定會造成脂肪的堆積，最終導致肥胖。

如何吃堅果減肥：

首先，堅果要適量的食用，一次吃大概10粒左右，如果是大的核桃，吃一個半左右就可以了。

其次，堅果要在上午或者下午三點前食用，這樣才能加速新陳代謝，避免熱量的剩餘和脂肪的堆積。

另外，一定要選擇原味的堅果，因為經過加工的堅果中都會含有大量的添加劑和糖分等，對減肥和健康不利。

堅果減肥，你吃對了嗎？

TAG: |