「腎」好的男人，睡覺前有這4個好習慣，你若佔2個 也很不錯

「腎」是人體主要的排泄器官，主要是將身體內的垃圾和毒素以尿液的形式排出體外，腎臟所謂是人體的」清潔工「。如今，人們越來越注意健康， 對於男人來說有一顆健康而又光滑的腎臟，不僅身體強壯、結實，而且精神狀態也會很好。所以養護腎臟對於男人說來特別重要。

男性養護自己的腎臟，平時要注意少抽煙、少喝酒、多吃水果蔬菜；養護腎臟不僅僅是需要從日常的飲食進行改善，還要從日常的生活習慣中慢慢調理，腎臟好的男人，睡覺前都會有這4個好習慣，你要是佔了其中2項，那麼說明你的腎也很不錯。

1、睡前及時排尿：部分人群晚上睡覺前不排尿，導。致長時間憋尿，尿液不及時排出會繁殖大量的細菌，尿液會沿著尿路向上蔓延，到達腎臟堆積大量的毒素與廢物，不及時排尿，腎臟會再次吸收體內的垃圾毒素，增加腎臟負擔，從而影響腎功能的正常工作。

2、睡前喝一杯溫水：養成睡前喝杯溫水的好習慣，睡覺前喝水有助於腎臟工作，將身體內多餘的垃圾毒素清除體外，有利於促進男性代謝，避免腎臟功能減退；睡眠時血液循環速度減慢，喝水有助於稀釋血液粘稠度，加快身體內部的血液循環，有助於健康養生。

3、按摩頭皮：堅持按摩頭皮可疏通經絡、補腎益腰。晚上睡覺前長期堅持按摩頭皮可以緩解壓力，促進血液循環、有利於提高睡眠品質，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養，有著重要的作用，從而可以促進腎臟的代謝速度，長期堅持按摩頭皮5-10分鐘，有助於男性健康養生。

4、睡前熱水泡腳：睡前用熱水泡腳可以改善體內血液循環、祛除體內寒氣、還可以促進新陳代謝，有利於健康養生。中醫說：雙腳上有六大經脈、連接身體的各個內臟，常按摩雙腳上的穴位，可以促進身體內部的血液循環，並且可以加快腎臟的代謝速度。

「腎」除了是泌尿系統中比較重要的器官之外，也是男性健康的一種表現；如果你的腎臟好，不但有助於男人的身體健康，而且在男人的精神狀態上以及皮膚相貌上都能表現出神采奕奕，精氣十足，讓男人充滿自信。腎對男人很重要，想要一個健康的腎臟，就要從生活的小細節做起，謹記，以上4件事，你若堅持做，腎臟會更加健康，有利於男人的養生與長壽。

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