打了胰島素，血糖還總高，可能是吃了這4種「升糖王」，你中了嗎

糖尿病患者不能僅靠藥物或者注射胰島素來控制血糖，日常飲食同樣也很重要，健康的日常飲食對於血糖的控制有事半功倍的作用，但是平時吃飯時總有那麼一些使血糖蹭蹭往上升的食物出現在餐桌上，這些食物糖尿病患者應該少吃或不吃。

打了胰島素，血糖還總高，可能是吃了這4種「升糖王」，你中了嗎

高脂食品及高膽固醇類食品

油炸類的食物、黃油、奶油、肥肉、動物內臟、蛋黃、松花蛋等，都是含有大量的膽固醇，這類食品容易使糖友的血糖和血脂都升高。糖友們千萬要忍住，別嘴饞。

甜品

如果食物中含有大量的糖分，會直接影響血糖濃度，對病情非常不利。如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、蜜餞、各種果汁、甜飲料以及糖製的各種糕點等，一定管住嘴，遠離甜點誘惑。

根莖類蔬菜

根莖類蔬菜的澱粉含量高，吃多了易導致血糖升高，這類蔬菜有土豆、山藥、芋頭等，即便糖尿病患者要吃，也需要計算熱量，然後相應減少主食的攝入量。而深色蔬菜、綠葉蔬菜等，含糖量較低，糖友可以多吃。

酒類

酒中所含的酒精長期飲用對肝臟不利，有些在服用降糖葯的病人，喝酒後容易出現心慌、氣短等不良反應。

除了打胰島素，生活中該如何降血糖？

增加熱量的消耗

糖尿病患者通過運動的方式，能加快體內熱量的消耗，慢跑及跳繩可加快熱量及脂肪的消耗，能夠起到降血糖的作用，運動是比較健康安全的降血糖的方法，患者可通過這種方式來降低血糖。

規律作息

不規律作息會引起內分泌紊亂，導致胰島素的分泌減少，所以規律作息也十分重要，建議養成早睡早起和不熬夜的生活習慣，保證每天八小時的充足睡眠是穩定血糖的基礎。

多攝入維生素C

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

嚴格戒煙戒酒

吸煙，飲酒可導致血糖不穩定，因為煙酒對降糖，降壓，降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時又都有一定毒性，促使糖尿病併發症的發生髮展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒，莫當兒戲。

多吃蔬菜，尤其含膳食纖維高的蔬菜

糖尿病飲食要遵循「低糖、低鹽、低脂」的飲食原則，而蔬菜恰恰是符合「三低」原則的代表性食物。蔬菜中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，適當增加攝入有助於提高身體的抗氧化性，還有助於糖友控制體重。