早餐雞蛋牛奶、豆漿油條？給孩子最營養健康的早餐吃法是這樣的！

從三聚氰胺到毒疫苗，兒童安全健康一直處於風口浪尖上。做了父母才知道關於孩子的一切都不能將就。給孩子最健康的一日三餐，爸爸媽媽願意傾盡自己所能。那麼怎麼給孩子最健康最營養的早餐呢？

一日之計在於晨，早餐作為人一天最重要的一餐。吃好早餐能夠激活一天滿滿的能量。據研究證明，如果沒有進食早餐，大腦將處於缺乏營養狀態，人體會感到疲倦、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。長此以往，會對大腦造成巨大的傷害。

營養學家表示：早餐的供給以高蛋白的食物、脂肪、碳水化合物也為主。一餐營養均衡的早餐能滿足孩子全天約30%的能量。堅持每天吃早餐，能夠促進好早健康發育與成長。

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早餐什麼時候吃？

早上7點—8點是食用早餐最好的時間。人體食慾最旺盛，胃腸道也完全舒醒，消化系統開始運作在起床活動二三十分鐘左右，此時食用早餐可以高效消化與吸收，忌一醒就吃早餐。

現在孩子吃的健康嗎？

現代生活節奏快，兒童學習壓力大，每天早餐常常在外面急匆匆的在路邊解決，以牛奶、雞蛋、油條、豆漿、饅頭包子的搭配成為主流。從營養和健康角度來說，這是不科學的搭配。牛奶雞蛋不應該作為主食，豆漿油條熱量、脂肪量過高不應長期食用。

那麼早餐應該給孩子吃什麼呢？

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。可見早餐尤為重要。最營養健康的吃法應該遵循粗細搭配、葷素搭配、乾希搭配三原則。谷薯類：如大米、麵食、雜糧、雜豆、燕麥等製品。肉類提供蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋等。蔬菜水果牛奶等保持維生素、礦物質的供應。搭配著食用，營養均衡，健康促發育。烹飪方法則以輕加工為主，保證營養物質最佳保留。

怎麼解決孩子每天的營養早餐呢？

一款健康早餐伴侶——宜居雲智能麵包機就可以滿足你。它可做肉鬆、果醬、優酪乳、粗糧麵包、白麵包、紫薯面、全麥麵包、紅豆麵包等。

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晨起，熬製一碗小米粥，沖泡一杯燕麥粥，煎出一個愛心雞蛋，加上一片生菜葉子，倒上一杯牛奶或優酪乳，撒上一些自己親手製作的肉鬆，抹上一點自製的果醬。一份美好的早餐即可呈現，一天早餐補充一天滿滿的能量，營養均衡，搭配滿分。

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