孕期腿抽筋要如何補鈣呢？

我34歲，懷孕4個月，近段時間突然出現腿抽筋，醫生給我開了補鈣的葯，請問在日常飲食中應注意些什麼？——北碚 譚女士

陸軍軍醫大學新橋醫院婦產科副主任、教授李真：孕期缺鈣是妊娠期女性的常見原因。胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，孕婦每天應保證約1.2~1.5克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，將造成血鈣低下，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。同時，孕婦平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。此外，多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。

除了缺鈣，孕婦應注意營養的均衡攝入。如若一次性過量攝入肉類物質，也可能引起抽筋。這是因為肉類富含蛋白質可影響碳水化合物的代謝，導致電解質紊亂，其表現之一就是抽筋。