體虛、頭暈、多汗···產後虛弱如何進行飲食調理？

體虛是孕婦產後最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

調理法：服用藥膳

中藥膳食可以幫助新媽媽的身體儘快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、噁心、發冷、頭痛等癥狀。一般在產後幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續一段時間。

調理法：黃芪羊肉

可以採用食補方法。取羊肉500g洗凈切片，黃芪50g、當歸50g、大棗10個、生薑1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。寶媽們要注意一點，當歸是活血的，在惡露開始變少的時候就不要放當歸了哦，以免造成惡露不止，待惡露乾淨後可以繼續加。

由於產後需要排出體內積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口乾舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

調理法：小麥羊肚湯

可以服用浮小麥羊肚湯。取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水後放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。

4 乳房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續發展成乳房膿腫，嚴重的需要到醫院切開排膿，這樣就會影響到寶寶吃奶。

調理法：排凈殘奶+外敷

首先要把淤積在乳房裡的乳汁徹底排乾淨，堵塞的乳腺管疏通後，癥狀就能消除。

在開始出現腫痛的癥狀時，就要及時處理，建議請專業的催乳師幫忙按摩，排凈殘乳，疏通乳腺，及時控制住癥狀。

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產後如果長期臥床很容易發生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環。

調理法：葯膳

取核桃仁5個搗爛；桃仁20g去皮搗爛；黑芝麻20g炒熟研爛；蜂蜜50ml，與適量粳米煮粥，早晚喝。

產後氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發生排尿困難，或小便次數增多，或排尿不能自行控制。

調理法：

新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外陰，對小腹施以按摩，並點按關元穴（肚臍下三寸）。如果癥狀幾天后沒有緩解，在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果。

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牛奶雞蛋粥

營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。

製作方法：

1、小米淘洗乾淨。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。

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參歸黑雞湯

營養分析：該湯益氣生血，溫中補虛。對於女性產後氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食慾減退等病症，均有治療和補益作用。

製作方法：

1、將雞洗凈待用。

2、把人蔘、當歸用清水洗凈，切成片，待用。

3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置於爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人蔘、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。

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