長了骨刺，你別輕舉妄「動」

骨質增生，也叫骨刺，是一個我們常常聽說的病症，它是機體為了穩定關節，恢復新的受力平衡所形成的一種自我保護機制，是一種正常得不能再正常的生理現象。

骨刺和疼痛不能劃等號

長骨刺，本身就是一個老化現象，就像皮膚上長皺紋一樣，並沒有什麼可怕的。

每個人都長骨刺，但並不是每個人都會關節痛，這也間接說明疼痛與長骨刺不一定有關係。

大部分情況下，人體並不會對細小的骨刺感到有什麼不適感，只有當進行影像學檢查後才發現存在骨刺。

骨刺可以軟化或溶解掉嗎？

一些廣告宣傳，說某某藥膏塗在身體表面，吸收進去，或是吃下去，就可以把骨刺軟化，甚至溶解掉。這是一種典型的虛假宣傳。

骨刺就是骨頭表面長出來的一些看上去多出來的骨頭，它和正常的骨頭的成分和結構基本上是一致的。試想，如果這個藥物一抹或一吃就可以把骨刺軟化或者溶解掉，那麼跟骨刺連在一起的正常骨頭，也就一起被軟化溶解掉了，這樣的話人不就散架了嗎？

骨刺患者該如何鍛煉？

骨刺比較硬，如果刺激到周圍的神經，則會引起疼痛的癥狀。

因此，可以在骨刺生長的過程中做一些適度的鍛煉，慢慢適應骨刺的存在，只是鍛煉的方式和鍛煉量要控制好，以安全為度。

在一些特殊情況下要加以注意，比如說疼痛發作時，要控制活動量，或者先做一些治療，等疼痛緩解，再適當增加運動量，就比較安全了。

出現了疼痛，腫脹，這種情況也不要慌，去看看醫生，做做治療就會緩解。

運動建議：踩自行車更適合骨刺患者

對於老年人而言，踩自行車練習，不失為一種比較好的鍛煉方法。這種運動，關節內所受的壓力很小，周圍關節的肌肉能夠得到充分的運動鍛煉。

可以選擇下面兩種方法中的一種練習：

1、 利用坐位或者是臥位的健身自行車，按照循序漸進的原則，逐漸增加運動量，每次練習30分鐘左右；

2、 仰臥在床上踩空中自行車。做這個動作時，要發揮想像力，兩個腳交替向空中向遠處用力蹬踩，速度可以比正常騎自行車的速度稍慢一些，每次練習正向和反向各十圈左右，每天早晚各一次。

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