睾酮素對男性有多重要？5個技巧，激發男性力量

睾酮是性激素的一種，與力量，體能和夫妻生活緊密聯繫，不可分割，無論健身與否，睾酮對於男性的重要程度都是無可替代的。

為什麼有些男人到了中年就開始發福？

除了吃得不戒口外，激素調節也是原因之一。隨著年齡的增長，身體中睾酮素的分泌就會減少，睾酮素減少意味著脂肪的代謝變慢，加劇肥胖的進程，而肥胖越嚴重，睾酮素分泌得就更少，如此循環，胖的就越胖。

為什麼有些人老當益壯？

有些人看起來總是外表與實際年齡不符，身材也像年輕小夥，你要知道他為此付出了多少努力。他不可能用一天的時間就能有次改變，他是通過成百上千個歲月健身而來的。健身使得身體和外貌都年輕時因為，負重訓練能夠促進睾酮素的合成，進而再促進肌肉的合成。這樣循環下去，才是永葆活力的秘訣。

為什麼你年紀輕輕就乏力？

男性是力量的象徵，講話豪放，粗礦的男人從來不缺乏力量，因為他們男性荷爾蒙充足，而說話小聲，溫柔的男性，通常缺乏力量，搬個東西都紋絲不動，這就是雌性荷爾蒙高於男性荷爾蒙帶來的結果。所以，讓自己更加充滿男友力，促睾是途徑之一。

促睾如此重要，怎能不知如何促睾？

1. 負重訓練

軍隊男人為何血氣方剛，因為365日都在負重訓練，睾酮素分泌極其旺盛。

2. 多吃蛋白質

蛋白質能夠給肌肉的合成提供原料，肌肉量越大能更好維持睾酮水準。

3. 適量的脂肪

睾酮等激素的成分都是脂肪，所以應該適量攝入，每天15g堅果已足夠。

4.禁止酒精

酒精是抑製睾酮分泌的原因之一，且容易帶來肥胖。

5. 睡眠要好

睡眠是所有時期都要做好的，只有足夠的精力才能更完美地運行身體這個系統。

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