為什麼女孩要多做力量訓練？一組對照圖告訴你

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現在很多女生都意識到，不但要保持美麗的顏值，還要保持優美的身材。

顏值能夠靠基因、靠保養，而身材卻只能靠後天自己努力。

你是想要擁有肥臀、粗腰，還是想要蜜桃臀，馬甲線？

這都能由你自己決定，只要你用對方法。

好身材是不是靠節食、多跑步就可以擁有那種理想身材呢？

這或許是大部分女生的想法。小編現在可以打包票地說，這是錯誤的理念。

前凸後翹、馬甲線、S腰都是靠力量訓練獲得的，而不是有氧練出來的，更不是節食出來的。

我們先來看幾張圖，對比下有氧運動跟力量訓練身材的區別：

有氧運動VS力量訓練：

這些對比圖，你喜歡哪一種？我想應該是後面的那張吧！

這就是有氧運動跟力量訓練的區別。

力量訓練，不會讓你變成金剛芭比娃娃，而是讓你變得更有女人味，更加有魅力。

為什麼女生力量訓練，不會讓你變成金剛芭比？

不是所有人通過力量訓練，就能成為肌肉壯漢或者肌肉女俠的，金剛芭比的誕生，除了超人的重訓難度外，每天2-3次訓練，不同於常人的訓練密度，還有各種補劑的加持。

因為女生的體質原因，其中有一點因素在限制女生的肌肉水準，那就是睾酮素水準。

簡單的說，睾酮素水準越高，肌肉含量增長越快，而女性基因決定沒有睾丸的存在，因此，女生進行增肌難度會比男生更高，你練成肌肉女俠是很艱難的事情。

一般女孩進行力量訓練，只能保證肌肉量的提高，無法大大提高肌肉緯度。

但是女生長期堅持力量訓練時，一種神奇的現象就會出現。

那就是力量訓練過後，身體進入超量氧耗（EPOC）狀態，可以持續24小時保持高代謝，這樣你就能再提高肌肉密度的同時，消耗甘糖和脂肪。

力量訓練還可以讓你延緩身體的衰老，促進細胞的再生，讓身體保持年輕的活力，皮膚變得緊緻、有彈性，不容易下垂。

所以，力量訓練才是最低成本的逆齡葯！

如果僅僅是通過有氧運動去減肥，你就會看到最終骨瘦如柴、乾癟的自己，已然失去了健康的美感，這跟你想得到的身材截然相反。

所以，想要前凸後翹，想要S型身材的女孩，就一起加入擼鐵的力量訓練吧！PS：

一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛煉！