男人身上肌肉長不大，是因為睾酮水準低嗎？學會3個辦法有幫助

為什麼現在女孩子無論非常苦苦訓練，肌肉都還沒有男性戀的大腦，原因就是因為女性是由於卵巢分泌的睾酮女性的睾酮分泌水準大概是男人的1/20，無論是肌肉增長速度還是攻擊的上限，女生都沒有男人來得更快一些，而現在很多玩家反映自己的肌肉怎麼練都長不大，原因就是因為可能你的睾酮分泌量太少睾酮分泌量少，從而就很容易導致蛋白質合成的效率是比較低，因此就很容易導致了肌肉增長的速度就會增的慢一點，同樣的道理睾酮分泌比較弱的人，在健身恢復的時間也要比別人慢很多別人健身後肌肉酸痛一兩天就好了，而你一個星期都有可能會打不起精神，有時候還會出現肌肉筋傷或者是關節疼痛這種現象，這都是因為睾酮分泌量太少的緣故。

男人身上肌肉長不大，是因為睾酮水準低嗎？學會3個辦法有幫助

1、每周來一次兩小時以上的力量訓練

實際上近來玩家比不健身的玩家睾酮分泌量要多出很多，睾酮的需求量也更多，對於不健身的人來說，住建港灣兒童建議每周進行兩次力量鍛煉對於健身的玩家來說想要提高你的睾酮分泌要比別人更厲害，至少你一周要進行兩次以上的力量訓練，這樣才能能夠讓你的睾酮水準比別人的更強一些，每周來一次或者是兩次兩個小時以上的力量鍛煉才能夠促進睾丸的分泌力量，訓練本身對於睾丸的消耗量是很大，做一次消耗量越大，對睾丸神經的刺激就會越大，從而睾丸素分泌的慾望就會更加強烈，睾丸水準就會提升的很快，睾丸要比其他玩家來的更加強烈一些，就需要你的力量訓練相害睾丸的福利也會很大，這樣才能夠促進睾丸的分泌慾望。

2、拋棄酒精，熬夜等不良習慣

在生活喜歡的影響，其實比訓練的有小孩要大一些很多健身玩家經常訓練的時候會比較的刻苦，訓練結束之後的生活習慣確實非常差，這樣做很容易導致你的睾丸分泌水準便低，第1種常見的就是喝酒的習慣，有些人喝的酒可能會擴張血管促進睾酮的分泌，這是一種錯誤的看法，酒精對於身上還有睾丸來說就是一個毒性的物質，所以就只會破壞的腎臟還有睾丸。

3、保持你的體質在15%，女的在22%

一般我們都有這樣的感覺就是減肥以後就會發現整個人的狀態都輕鬆不了了，睡眠質量更好，運動熱量更高，這都是因為睾丸酮的分泌比較健康，有些臟雞丸的真假，脂肪糰子太厚了，睾丸分泌也會受到一定的影響，一定得搞完去維持脂肪，從而導致可用於中基的睾丸酮水準變少。

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