懷孕頭三個月這樣吃對孕婦身體更好，孕早期營養要注意

懷孕的前三個月，是孕期最危險的時期，這個時候，媽媽和寶寶還沒有建立緊密的聯繫，媽媽的身體也還沒有完全適應要去孕育一個小生命。因此，是十分容易發生意外而導致流產的。

這個時期，媽媽一定要在飲食上多注意，不要誤食了對寶寶有害的食物而傷害了寶寶。同時，懷孕的前三個月，是寶寶腦袋、主要軀乾和五臟六腑發育的高峰，因此，這個階段媽媽攝入的營養是否均衡和充足也十分重要，它意味著寶寶是否聰明和健康。

媽媽除了要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物以外，還要注意補充葉酸，這很重要。

但是大部分的女性在懷孕初期，都會出現一些孕吐反應，或重活輕，輕的可能會吃不下一些特定的食物，重的可能會吃什麼吐什麼。所以，這個時期，想要補充營養，是很艱難的。因此，這個時候，最好不要想著怎麼才能營養均衡了，讓孕婦想吃什麼就吃什麼，這樣對媽媽和寶寶的身體更好。

這個時期，孕婦的食慾或多或少會受到影響，應該迎合孕婦的口味為孕婦準備食物，無論酸甜苦辣鹹都可以，不要有太多的忌口，這樣的目的，是為了讓孕婦能攝入更多的營養。

讓孕婦多吃些容易消化的食物，如粥、饅頭、蕃薯、餅乾等，這些食物不易引起嘔吐，同時，也能保證孕婦基本的營養。十分適合孕吐嚴重的孕婦吃。

孕婦想吃就吃，不要拘泥於一日三餐，平時餓了或者有食慾了就吃一些水果、牛奶、雞蛋等美味的小食物。這樣可以增加孕婦的進食量，增加孕婦吸收的營養。

孕婦一定要注意補充葉酸，這對寶寶的發育很重要，懷孕前三個月是寶寶著床的時期，也是寶寶神經系統發育的重要時期。其實，媽媽在準備受孕以前，就要開始注意補充葉酸，這樣對寶寶更好。

如果孕吐反應實在嚴重，為了補充基本營養，讓寶寶健康發育，可以適當地服用保健品，補充一些微量元素和大量元素。