請給孩子90分鐘的午睡時間！這有利於兒童提高記憶力，增強免疫力

午睡對於每個人來說都很重要，尤其是少年兒童。孩子的午睡睡眠時間是由大腦控制的，隨著孩子年齡的不斷增長，午睡時間也會不斷的縮短。寶媽A說，我家孩子白天都不睡覺，一直處於精力充沛的狀態，其實不睡覺的小朋友等到上幼稚園的時候卻是一個大問題，就是其他小朋友都睡覺了，他不睡，長此以往，不利於孩子的生長。寶媽B說，我家孩子午睡特別能睡，但是到夜裡該關燈睡覺的時候，卻嚷嚷著，「我不困，我不困」，導致夜晚睡的晚，其實白天睡得太多也不太合理。

總的來說，應把孩子的睡眠時間控制在合理的範圍之內，如：2~5個月的新生兒，午睡時間5~8個小時（分上午2小時和下午3小時）；6~11個月時，孩子午睡3~5個小時左右，有的孩子可能還會分上午睡覺時間和下午睡覺時間；1歲時，孩子午睡時間一般在2~4個小時左右；2-4歲時，孩子午睡2個小時左右；5以上，孩子午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。

寶媽們幫助建立兒童午睡的習慣，好處自然多之又多，如：孩子的精神倍增、有利於長個兒、言語上更容易溝通、孩子減少了發脾氣的次數、孩子變得更愛表達自己的觀點……具體還有以下好處，仔細看哦！

▌1. 可有效增強兒童記憶力。對於兒童來說，午睡具有增強記憶力的功效。適宜的午睡時間可以讓精神倍增，對外界的敏感度也非常高，老師和家長在傳達資訊的時候，孩子的腦反應速度快，更容易記憶。據英國《每日郵報》報導，一項關於兒童記憶力的研究表明，午睡約90分鐘左右，有助於提高兒童的記憶力，可以更好地記住單詞，學習說話，回答老師的問題。

▌2. 提高兒童身體抵抗力。醫學上講中午是人的身體在白天最為疲勞的時候，孩子更是如此。睡一個美美的午覺，做到充分的休息，緩解疲勞，恢復體能，增強孩子體內免疫細胞的活躍度，從而孩子抵抗力也會增強。

▌3. 午睡休息可緩解心血管系統壓力，保護心臟。一項研究顯示：每天午睡，心臟猝死率會降低３７％，雖然對兒童來說，這個結論未必靠譜，但是不能否定的是午睡確實能有效緩解孩子的緊張情緒，舒緩孩子的心血管系統，有利於心臟健康。

▌4. 保持愉快的情緒。《美國國家科學院院刊》指出，午睡不但具有消除疲勞的作用，對於穩定孩子的情緒也效果明顯。有效的午睡可以讓孩子不會因為特別小的小事而情緒崩潰，調整狀態，保持愉快的心情。

▌5. 午睡是孩子生病時期，治病的輔助方法。孩子很小的時候，各項功能發育不完善，而有時身體出現癥狀，但是尚未達到用藥的程度，這時可通過適當的補充睡眠，調整身體能量，因此，午睡是孩子治病過程中的輔助方法。