腎不好的男人，睡前常做3個「小動作」，補足腎氣，腎越來越健康

在現實生活中，男人都喜歡養腎、補腎。男人腎不好不僅會影響跟另一半的親密關係，還會降低生活品質。在傳統醫學裡，腎不好，不僅僅是指一些實症，比如腎炎，腎結石等，還包括一些虛症，就是我們常說的腎精不足，腎氣虧虛。我們先來看一下，男人腎不好，會帶來哪些影響：

1、影響男人的意志

中醫認為，腎藏志，這個志，就是指人的意志力。若腎不好，就容易出現缺乏自信、勇氣、熱情。生活過得沒有目標，而且做事沒有恆心，不夠堅強。意志力薄弱，容易受到不好的影響。

2、影響男人記憶力，精力差

腎若不好，腎虛，男性就會表現記憶力不好、減退，而且不能集中自己的注意力，工作起來效率低下，精力差，這都是腎精不足的表現。

3、影響尿路系統

腎跟膀胱是夫妻關係，腎若不好，就容易出現尿路系統方面的問題，比如尿頻、尿痛等。

4、影響外型

腎不好的男人，容易出現脫髮、禿頂的現象，影響自身的形象。

5、影響生育

腎藏精，主人的生長髮育生殖，腎不好的男人，精子的活力以及品質就會出現下降，自然不能優育。還會影響夫妻親密的行為。

那麼男人什麼時候補腎最合適呢？過了30歲以後，就要適當補腎了。補腎的方法有很多種，比如食補、運動等，今天小編就給有需要的男性朋友，介紹3個「小動作」，簡單易學，而且做起來也非常方便，睡覺前花幾分鐘做一做，可以起到很好的補氣益精的作用。

1、叩齒補腎

牙齒是腎的花朵，腎好，牙齒就堅固漂亮，在中醫裡，有「叩齒健腎"說法。晚上睡前，用上下牙齒輕輕叩打36次或81次，叩齒的速度要緩慢均勻，不可以用力相擊。然後用舌頭在口腔裡，上下齶以及牙齦各處攪動，這個時候會津液出來，也就是口水，等到積累多了，再慢慢咽下。這個津液是腎精所化，有滋養腎精腎氣的作用，幫助強健腎臟。

2、搓腳心補腎

人的腳心，有一個穴位叫湧泉穴，直通腎經，有「補腎第一大穴」之稱，經常按此穴，能補腎益精，幫助男性朋友強壯腎臟，延緩衰老。小編今天跟大家說一個搓腳心的小技巧，就是用手的勞宮穴，也就是手心去搓腳心，每次搓300下。在中醫裡，也叫心腎相交，心屬火，腎屬水，心腎相交可以起到平衡體內臟腑的作用，有益身體健康，血壓高的人，經常這樣做，還有一定降壓的作用。

3、按摩耳朵補腎

腎開竅於耳，經常按摩耳朵有強腎壯腰的作用，幫助男性延年益壽。睡覺前，把用雙手撐合十對搓，直接發熱，先捂一下雙耳，然後向下拉耳垂，停留1到2秒放手，如此反覆20次，接著搓耳根，從下往上，再從上往下，來回20次。最後提耳尖，捏住耳尖往頭頂上方提拉，再放手，反覆做20次，這時你會感覺耳朵發熱。即能促進耳朵血液循環，還能強腎健身。

你學會了嗎？

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