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《黃帝內經》中說「齒為骨之餘」，「腎主骨」，所以牙齒的好壞反映著腎氣和腎精的充足與否。

那也就是說：用牙開啤酒蓋，開的越多牙齒越堅固，腎越好。不過也不能過分勉強否則牙齒~很~受~傷~

那到底什麼樣的牙齒代表腎氣充足呢？

牙齒雪白潤澤且堅固，是腎氣旺盛、津液充足的表現。

由於腎主骨生髓，髓乃腎中精氣所充，而「齒為骨之餘」，齒與骨同出一源，所以牙齒亦為腎中精氣所充。

腎精能夠生髓，而髓能養骨，故腎精充盛則骨髓生化有源，骨髓充足則骨骼得養，從而堅勁有力、耐久立而強勞作，牙齒也就堅固不易脫落。

但是很多人都遇到牙齒問題，而各種牙齒情況都反應出腎功能的強弱：

1、牙齒鬆動，甚至脫落殘缺，齒根外露者或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯；

2、牙齒乾燥，甚至齒如枯骨者，多為腎陰枯竭；

3、入睡中咬牙嚙齒者，多因胃熱、蟲積或消化不良；

4、如果咀嚼無力，舌質淡、舌苔白、少氣懶言，脈沉弱無力，則要考慮腎氣虛。

古語雲：「百物攝生，莫先固齒。」牙齒的保護和防治從腎入手，下面就給大家介紹一些日常生活裡固齒養腎的良方：

固 齒 秘 方

【處方】

生大黃 1兩，熟大黃 1兩，生石膏 1兩，熟石膏 1兩，骨碎補 1兩，銀杜仲 1兩，青鹽 1兩，食鹽 1兩，明礬 5錢，枯研 5錢，當歸身 5錢。

【製法】上為細末。

【功能主治】養血補腎，殺蟲解毒，固齒。主胃火牙痛。

【用法用量】每早起先以此散擦牙根，然後凈臉，凈畢用冷水漱吐。

（備註：本方摘自《慈禧光緒醫方選議》）

養 腎 才 能 固 齒

兩種不用吃藥就可補腎的古典強腎秘法，這兩種古老的強腎秘法，不但效果不凡，而且操作簡單，一學就會，只要經常堅持，就能讓你一輩子腎不虛。

01 第一種強腎古法：「鳴天鼓」

「鳴天鼓」是中國流傳千年的古老強腎按摩法。

中醫學認為，腎開竅於耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通於腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養，腎虛則髓海不足，就易致頭暈、耳鳴。鳴天鼓則通過掩耳和叩擊對耳產生刺激，因此，達到調補腎元、 強本固腎的功效。經常做鳴天鼓，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀也有一定的預防和康復作用。

「鳴天鼓」操作方法如下：

所謂「鳴」，就是用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦杓上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。

做鳴天鼓時，要雙手將耳朵完全覆蓋，這樣它就不能收聲了，不能靠空氣來傳聲了。聲音就靠骨頭傳聲為主，食指敲打枕骨，內骨傳聲，此時我們聽到聲音就跟敲鼓一樣了。因此，一定要以耳部所能承受的程度來決定敲擊的強度，不可過強，一般敲擊20~40下就行了。

做「鳴天鼓」時，會涉及到玉枕、風池、腦戶3個重要的保健穴位，適度的經常敲打能防治頭痛、頭暈、脖子疼、眼睛紅腫、流淚、鼻出血、耳聾、耳鳴、中風、口眼歪斜等病症。

需要注意的是，中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不適合做鳴天鼓這樣的保健活動。做鳴天鼓，最好選擇在每天下午5點到7點腎氣充足的時候。

同時，在練習時要求頂平項直，這樣人體的經絡及腎氣才可得到調理，督脈得到疏通。督脈貫脊屬腎，腎藏精，為元氣之海，與人的生長代謝息息相關，因此，補益腎氣有利於延緩衰老，延年益壽。

除了做有保健作用的鳴天鼓之外，還可以用10根手指肚敲擊整個頭部，從前髮際到後髮際。

頭上的經絡眾多，有膀胱經、膽經、三焦經、胃經，穴位則有好幾十個。反覆敲擊兩分鐘，然後用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前髮際到後髮際（一定不能用指甲）。敲、梳以後，通常可以看到滿指油汙，這是頭皮內的汙濁從穴位和毛孔排出了。經過這番「推敲」，經絡無阻，血管暢通，頭髮也能保持烏黑。

牙齒和耳朵與人的壽命密切相關，所以，人在步入老年之後就容易出現耳背、牙齒鬆動、脫落等跡象，要保護我們的牙齒和耳朵就要通過一些有效的運動，做鳴天鼓不僅能延緩衰老，還能強身健體，預防疾病，是中醫公認的養生長壽之道。

02 第二種腎古法是：「叩天鍾」

「叩天鍾」，也就是叩齒，是古代盛行的一種補腎養生術。對此，民間還有諺語贊道：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」。

「叩天鍾」的方法很簡單：

「叩天鍾」不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛煉。因此經常叩齒，不但能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

另，小便時咬 前牙，大便時咬後牙，均閉口勿言，也是固齒的方法。

冬屬水，對應腎，腎臟的生理功能是「藏精」，「冬不藏精春必瘟」。氣象越來越冷，但這也是一年之中最佳的進補時間，想要明年的身體健康，全靠這期間打好基礎。

和家人、小夥伴一起

動動嘴，把腎養起來

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