5天極速減肥食譜，端午節前再瘦5斤

Hello 小姐姐好

馬上就是端午節了

有木有很開心呢

畢竟又可以吃吃喝喝

到處浪

氮素 看著身上的贅肉，難受

有沒有方法

可以在假前再瘦5斤呢

有的！

接下來

5天極速減肥食譜

讓你美美噠迎接端午節！

第一天

早餐：燕麥35克＋水果（3顆聖女果）＋堅果10克＋牛奶150毫升。

午餐：蔬菜150克＋肉（雞肉、牛肉）＋一碗米飯。

晚餐：蔬菜200克＋2根地瓜。

燕麥和地瓜含有大量纖維素，有助於緩解便秘的情況，防止便秘型肥胖。

第二天

早餐：一根蕃薯＋1個雞蛋＋一根香蕉＋牛奶250毫升。

午餐：一碗米飯＋雞胸肉150克炒菜花。

晚餐：一碗雜糧粥＋青菜250克＋一個柑橘。

菜花富含大量纖維素，有助於促進腸胃蠕動，能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分，保持優美的體形。

第三天

早餐：1個雞蛋、蝦5個、魚20克、牛排200克、優酪乳250毫升、水果1個、蔬菜100克、堅果5顆。（以上食物可以任意搭配4種）

午餐：半碗米飯＋青菜250克＋牛排300克。

晚餐：一個蔬菜牛油果三明治＋燕麥20克＋一個蘋果。

牛油果含有不飽和脂肪，可以更好地用於降低血脂和膽固醇水準，對促進新陳代謝也有很大的幫助。

但一天不要超過一個牛油果。

第四天

早餐：小米粥200克＋全麥麵包一片＋雞蛋一個＋火龍果200克。

午餐：半碗米板＋紅燒雞翅2隻＋素炒綠花椰菜100克。

晚餐：玉米餃子10個＋一根香蕉。

小米粥屬於粗糧，熱量低，飽腹感強。小米入脾經，可以健脾除濕，對於因體內有濕氣導致肥胖的人來說非常有幫助。

第五天

早餐：一小碗麥片粥＋一片葡萄乾麵包。

午餐：一份燒竹筍＋一份涼拌綠花椰菜＋一個煮雞蛋。

晚餐：一碗豆腐魚頭湯＋沙拉（生菜半顆＋一個番茄＋蝦8個＋半根青菜＋250毫升優酪乳）。

豆腐魚頭湯可以為身體補充營養，非常適合減肥期間喝。

PS：

在使用這份食譜的同時記得要多喝水，每天保證有1800毫升的白開水攝入哦。

今天的內容是不是炒雞簡單，端午節前再瘦5天，不妨從今天開始哦。

這一份食譜，我建議小姐姐可以隔一周拿出來參照吃哦。

圖片來源於：網路