減肥從早餐開始，早餐從最適合的3種減肥食物開始

雞蛋是一種減肥效果非常好的食物，很多人都認為吃雞蛋會增肥，其實這種想法是不對的，雞蛋是一種含有蛋白質和鐵，還有鈣非常高的食物，但是這種食物中並不含有脂肪的成分，所以在早餐的時候是可以吃雞蛋的，而且吃雞蛋會讓人有一種飽腹感，不容易在白天感覺到飢餓，這樣就不會在白天亂吃零食，人只要不吃零食就不容易發胖，而且還能減肥。

蘋果也是一種減肥效果非常好的食物，可以和早婚時候的雞蛋一起搭配著吃。吃蘋果可以抑製體內的脂肪凝聚。而且蘋果當中含有多種維生素，可以使腸道中的多餘油脂和垃圾儘快的分解排出。你現在早餐的時候吃一個蘋果，不僅可以讓自己的瘦身效果更明顯，還燈排毒養顏，對皮膚也有很大的好處。

大家都知道，膳食纖維素是減肥的佳品，它可以加快腸道蠕動，幫助排出體內廢物。蘋果正是這樣一種含有豐富的膳食纖維的水果，再加上雞蛋當中豐富的蛋白質，營養有減肥，再搭配一杯新鮮的果汁或是蔬菜汁，這樣的減肥組合真的是再完美不過了。

燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

想要減肥成功一定要按時並別營養豐富的吃早餐，這樣才能帶動一整天的新陳代謝，更快的燃燒脂肪。另外，營養早餐除了可以瘦身還有很好的美肌效果。