氣血不足，陽氣不振是疲乏的根本原因！

人為什麼會感覺疲勞乏力？

從中醫的角度講，疲勞乏力是由於機體的氣血不足，身體無法及時得到氣血的補充和支持，所以會出現四肢無力，全身疲勞的癥狀。氣血不足，陽氣不振是疲勞乏力的根本。

缺乏運動的人容易疲乏無力，這是因為「陽主動」，經常不運動，機體的陽氣被遏阻，氣血不能很好地流通運行。這就是為什麼現在的都市白領階層，每天都是坐在辦公室裡長期不運動鍛煉，稍微一活動就氣短乏力。

但是也有一些人運動之後身體卻是更疲勞了。這是為什麼？這是因為脾虛的緣故。中醫講「勞則氣耗」，這種人本來就脾氣不足，加上過量的運動，就很容易消耗氣血，更加容易導致乏力。所以對這種脾虛的人，建議大家要掌握好運動量。

那麼中醫是否有緩解疲勞的方法呢？下面我們來介紹一些緩解疲勞的穴位和一些小技巧。

1、按揉大包穴法

【經驗寄語】脾失健運，人易疲勞，振奮脾氣，當理大包。

【穴位定位】大包穴在側胸部、腋中線上，當第六肋間隙處，簡單的說即位於我們身體的側面，在腋窩直下約兩拳的位置。

【操作方法】

1）拳頂大包：將兩手握拳，左右各一，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，使局部產生酸脹感。約5分鐘。

2）掌揉大包：用兩手掌根著力放於大包穴，用力在大包穴及其附近旋轉按揉，使大包穴產生酸痛的感覺。約5分鐘。

3）掌搓大包：兩手掌分別放於兩側大包穴，掌心相對，來回搓揉大包，使大包穴產生溫熱的感覺。約5分鐘。

按摩大包穴總時間約20分鐘。每天早晚各一次，多多益善。

2、按揉百會穴法

【經驗寄語】疲勞乏力，陽氣不為；昇陽益氣，急需百會。

【穴位定位】百會穴位於頭頂的正中線和兩耳尖連線的交點處，也就是在頭頂的正中心。

【操作方法】

1）點按百會：用大拇指指端或指腹用力點按住百會穴，使百會穴以及整個頭部產生沉重感。約5分鐘。

2）按揉百會：用拇指指腹用力按揉百會穴，以局部產生酸脹疼痛感為宜。約5分鐘。

3）摩百會：兩手相疊，右手手心對準百會，左手手心置於右手手背上，兩手一同用力摩按百會穴，以局部產生溫熱的感覺為宜。約5分鐘。

4）振百會：用食中無名三指，快節奏，輕輕用力拍打百會穴。約5分鐘。

按摩百會穴總時間約20分鐘。每天早晚各一次，多多益善。