濕氣重應該怎麼調理

濕氣是指體內積液、水腫、濕疹等。一般是由於脾虛不能化濕導致，飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖受了寒的人體內濕氣往往比較重，他們經常會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振並且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神,有的人還會長濕疹。

1.飲食祛濕毒：將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶曬乾後煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛濕排毒，也可以去市場上買薏仁茶，自己泡茶喝，只是效果沒有前者好，也可以在食物中加入薏仁一起煮，比如早上煮粥可以加點薏仁，也可以祛濕。

2.按摩穴位：如果你懂一點穴位，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。

3.運動祛濕：運動後發汗，可以祛濕。適度的運動不僅可以強身健體，還可以促進血液循環，防止體內再生濕氣。

4.生活祛濕：平時注意保暖，少吃冷食，清淡飲食淋，保證自己足夠的睡眠，雨後及時換衣，洗頭後馬上把頭髮吹乾，平時不要睡地板上，不穿潮濕的衣物。

5.拔火罐：在夏季可以去拔火罐，把體內的濕毒排出體外。

6.貼足貼：夏季貼足貼，祛濕效果更好。