孩子的睡眠時間表，快來收藏吧！

很多新手父母們都應該知道睡眠時間對於孩子是多麼的重要。而且按照老話來說，想睡覺的孩子一般都長得很快。但是現實生活中存在的問題就是，很多時候父母為了哄孩子睡覺使盡了渾身解數，還是不能把孩子哄騙睡著。而現在有一項研究結果顯示我國兒童的睡眠時間現在也在逐漸的減少，這也在一定程度上影響了父母，所以不得不說孩子的睡眠問題給家長們帶來了很大的困擾。

寶寶一般每天要睡多久？

我們發現很多寶寶的睡眠情況是不同的，有的寶寶睡眠時間需要很長，而有的寶寶喜歡在一天的時間裡面時不時的小睡一會兒，還有的寶寶一直睡眠時間都是很規律的。但是對於孩子成長的問題父母總是比任何人都要關注的。而且很多家長們都好奇，寶寶最佳的睡眠時間到底需要多久？

而有關專業人員給出一個時間表：如果處於新生兒狀態的話，這個時期的寶寶每天需要達到16~20個小時的睡眠時間。如果在三周左右的寶寶一般每天需要16~18個小時的睡眠時間。一般6周左右的寶寶需要15~16個小時的睡眠時間。一般4個月左右大小的寶寶需要13~18個小時的睡眠時間。一般6個月左右大小的寶寶每天需要14~16個小時睡眠時間。而在一歲左右時間段的寶寶們每天大概需要12~15個小時的睡眠時間。到了一歲半左右的寶寶，那麼他們的睡眠時間每天需要14~17個小時的睡眠時間。到了兩歲左右大小的寶寶每天大概需要13~17個小時的睡眠時間。而到了三歲大小的寶寶他們的睡眠時間會減短很多每天需要12~13個小時的睡眠時間。

如果寶寶睡眠不足，可能存在一定的危害：

1. 長不高

很多時候我們都在講寶寶的身高大多數都是隨自己的父母基因情況的，但是其實寶寶的身高狀況和他們的後天培養也有很大的聯繫。雖然在有關於基因方面的問題無法進行改變，但是對後天成長的因素進行一定的把握，想要長高還是有很大的可能的。在後天，如果緊跟得上營養和進行一定的鍛煉的話，另外還要對生長激素有一定的關注，我們都知道身高都和生長激素有一定的聯繫，而生長激素在人們進入熟睡之後會進行分泌，如果能夠保證充足的睡眠時間那麼生長激素也會在身體裡面增多。但是寶們的睡眠時間如果不能進行一定的保證的話，就很有可能會影響孩子後天的身體發育，最後可能會導致個子長不高的情況。所以寶寶們一定要保證一定的睡眠時間。

2.免疫力降低

有專業人士進行研究表示人們在睡眠時不但能夠減緩一些身體帶來的壓力，對於身體內部的免疫功能也有一定的影響。

如果睡眠時間都無法進行保證的話，那麼身體內的器官和機能就不能達到充分的休息，之後身體的免疫功能就自然的下降。即使人們處在睡眠的過程中，也會消耗掉一定的能量，在睡眠的過程中，呼吸的速度會減緩，血流速度也會減慢，肌肉也會達到充分的放鬆。自然消耗的能力量也會減少。所以在睡眠期間，蛋白質會進行一定的合成和修復人們在白天消耗的體力也會慢慢的恢復回來。但是如果睡眠時間不充足的話，就會導致身體內部的免疫細胞的活性降低，功能也會降低。之後各種疾病也無法進行抵抗，還會產生各種各樣的疾病。

3.性格暴躁

從心理方面進行研究的話，睡眠是處於「生命金字塔」最基礎的部分，這一個部分如果長時間達不到滿足的情況下，就會引起精神上的情緒不穩定，產生焦躁的情緒以及容易煩躁等情況。有很多媽媽都一定會有這樣的經驗，那就是如果寶寶睡眠不足的情況下，就會更加難以照顧，經常會折騰的大人不眠不休。

那麼到底該如何做提升孩子的睡眠狀況呢？

養成每天按時睡覺的好習慣

在給寶寶規定上床休息的時間的一個小時之內最好不要讓寶寶處於極度興奮當中，因為這很可能讓孩子感受不到困意，反倒越玩越興奮。在這一個時間段，家長們不要過分的逗弄寶寶。可以進行一些睡前比較安靜的活動，比如說在寶寶臨睡之前給他們講一些睡前故事，讓他們處於安靜的狀態，這樣也容易進入睡眠。

想要養成睡前規律的習慣，首先就要給寶寶進行一個心理暗示，並且讓他們適用於這種暗示。比如說培養他們在睡覺之前進行洗澡、喝一些奶、刷牙、講一些比較有助於睡眠的故事等，之後關燈睡覺。在這樣的習慣一旦培養成之後，盡量不要輕易改變寶寶們已經養成的習慣。

知曉寶寶睡眠的信號

在寶寶們想要睡覺之前，喜歡作一些小動作，比如說揉眼睛或者是抓耳朵、發獃，這個時候如果父母想要把寶寶哄睡覺的話，那麼寶寶就會很快的進入睡眠時間。另外一些寶寶們在晚上的時候比較容易醒一段時間，這其實都是比較正常的情況。當寶寶們在睡覺的時候，突然間發生哭鬧的時候，不要快速的干擾他們，這個時候可以先等待幾分鐘，讓他們慢慢的自己適應這個情況，之後他們就會自己再次睡著。

但是如果寶寶們在醒來之後不停的哭鬧的話，可以找到恰當的方法，對寶寶們進行安撫。比如說輕拍他們，或者是有安撫奶嘴進行一定的輔助。

入睡之前的過程，在床上進行完成。

父母在已經感覺孩子快要入睡但是還保持清醒的狀態時，可以慢慢的養成把他們放到床上，讓他們進行學習自己入睡。如果培養他們自己入睡的習慣之後，那麼即使他們在夜晚醒來的時候也會慢慢的自己重新獨立入睡，而不是通過哭鬧的方式來喚來家長哄睡他們。

適度的戶外運動

如果想寶寶們在晚上能夠快速的進入睡眠，可以選擇在白天讓他們進行一些戶外的運動。只有在白天玩盡興之後，他們晚上就會覺得有些乏累，之後也會更容易睡的香甜。