男人40歲後是黃金年齡，晚上少做三件事，延年益壽，更顯成熟魅力

公開日: 2018-09-13

「男人四十一枝花」，40歲左右的男人，正是成熟穩重、魅力四射的時候，可以說，這個年齡也是男人的黃金年齡。但現實生活中，卻有很多男人因生計所迫，來自生活、家庭的壓力很大，養成了不少不良的生活習慣，沒有了該有的成熟魅力，卻多了一種虛弱的蒼老感。那麼，這個年齡段的男人該如何彰顯自己的成熟魅力呢？

1、少加班熬夜

現代社會，人們的工作壓力比較大，很多男人作為家裡的頂樑柱，為了家人，不得不經常性的加班熬夜。但經常性的熬夜對身體的傷害是很大的，尤其是肝、腎、胃等重要器官的傷害。進入40歲的男人，身體機能本來就比年輕時要差一點，再熬夜的話，無疑是雪上加霜。

2、晚上少飲酒

每天一小杯白酒對身體有好處，尤其是中年男人，但晚上還是少喝酒為好。進入中年，男人的應酬也多了起來，而應酬少不了喝酒，但喝酒過多對身體會造成傷害，特別是晚上喝完酒就睡覺，大量酒精無法代謝只能儲存於肝臟中，久而久之肝臟與腎臟將會出現硬化、結石等現象。

3、晚上不要縱慾

腎精是人體最寶貴的東西，腎虛的男人，容易導致頭暈眼花、腰膝酸軟、脫髮、耳鳴等一系列不良現象。長期縱慾過度，不僅嚴重危害身心健康，還要小心你的攝護腺提前「罷工」哦！進入中年的男人，還是好好保養保養自己的腎吧。

那麼，40歲的男人該如何保養自己，讓自己更顯男人魅力呢？

1、適當的運動

運動可以影響腦神經內釋放血清素和腦內啡，規律運動可以增加肌肉強度和心肺功能。利用運動提神醒腦，不論大小快慢，重要的在於持續不間斷才有效果。很多人運動都是開頭熱，後來冷，難以長期堅持。男性也應該重視有氧運動。柔和緩慢的太極、瑜伽、氣功等都屬於身體知覺的互動行為，甚至回到家，與家人擁抱、按摩等，也可以達到相同的效果。

2、良好的生活習慣

日常做到起居有致，早睡早起，不熬夜，不賴床。什麼時間做什麼事做到心中有數。注意勞逸結合，身體吃不消就讓自己休息一下，不要給自己過大的心理壓力。多注意夫妻生活品質，要注意建議和諧的夫妻生活，注意預防腎虛。

3、做好飲食上的調理

黑枸杞被稱為男人的加油站。男人常吃黑枸杞，可滋補肝腎，強身健體，更有男人味。黑枸杞含有大量的營養物質。具有極強的抗氧化功能，可延緩衰老，越吃越有精神。

栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，保證機體基本營養物質供應，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效，適用於腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡、筋骨痛等症。