男人開始衰老的4個「醜態」，你若1個也沒佔，那就恭喜了

俗話說男人40一朵花，女人40豆腐渣。一般來說男人到了40歲，正是意氣風發，最有魅力的時候。但現實生活中，40歲的男性，上有老下有小，壓得他們喘不過氣來，沒有時間保養，又要加班，應酬，熬夜已經是生活常態，這樣男人已經是一朵枯萎的花了。因此，男人們為了避免早衰，應該及早保養，調整不良習慣。因為身體早衰，各項機能衰退，，不僅男人味漸漸消失，各種疾病也接踵而至，到時候百病纏身，到了老年成了藥罐子，苦的就是自己。

那麼男人該如何發現自己開始衰老了呢？這裡我就介紹下男人開始衰老的4個「醜態」，你若1個也沒佔，那就恭喜了！

1.面容蒼桑，疲態盡顯

女人怕皺紋，其實男人也怕，說自己有皺紋，蒼桑那才有男人味，那是欺騙自己的謊言。男人一過40歲，雄激素分泌就漸漸減少，內分泌失調，臉上皺紋增多，粗糙，人也變得沒有精力。如果沒有調養，時間一長，人也就面容蒼桑，疲態盡顯，衰老的醜態也就慢慢浮現。

2.脫髮

男人一到中年，經常看到他們禿頂，這是男人開始衰老一個很明顯的現象。因為男人一到中年，壓力大，導致內分泌失調，血液循環差，腎氣不足，頭髮營養跟不上，於是出現白髮，脫髮的現象。

3、身材走樣，大肚腩

男人一到中年，經常有發福的現象。除了由於應酬喝酒導致，平常不注意運動，還有一個很重要的因素，人開始漸漸變老。男人過了40歲，身體機能受到影響，人脂肪代謝受阻，這時候又少運動，大量脂肪就會積累在腹部，大肚腩就這樣形成。男人若變胖，不僅影響美觀，還容易導致三高，心血管疾病。

4、鼻子不在挺立

一般我們很少會去注意鼻子的變化，年輕時候鼻子一般紅潤有光澤，高挺，當你衰老的時候鼻子也會變老，變得毛孔粗大，變得平塌，鼻孔也變得粗大，這樣五官也沒有了立體感，這種醜態出現，也說明男人開始衰老。

以上的醜態就是男人開始衰老的一些表現，男人們平時一定要注意，一旦發現就要好好保養自己的身體了。男人如果想推遲衰老的腳步，下面2款食物不妨經常食用哦。

1、蕃茄

蕃茄營養價值豐富，富含番茄紅素，是一種天然的抗氧化劑，可以延緩衰老抗癌的作用。同時還可以預防和改善攝護腺炎，心血管疾病。男性平常可以多吃。

2、核桃

核桃素來具有「長壽果」的美稱，具有補腦益智，補腎養血，潤肺納氣，強筋健骨，潤肌烏髮等功效。核桃裡面富含歐米茄3脂肪酸具有提高精子品質的作用，可以補腎精，延緩男性衰老。

除了經常食用一些延緩衰老的食物，還要養成良好的習慣，才能真正延緩衰老。

1.科學飲食

多吃蔬菜水果，適量高蛋白食物，少吃辛辣，油炸，醃製食品，盡量不抽煙不喝酒。

2.合理運動

不管多忙，每天抽出一點時間來運動，增強身體抵抗力。避免久坐，劇烈運動等。

3.不熬夜

熬夜傷肝傷腎，加速身體衰老，所以盡量11點之前入睡，保證充足的睡眠，才是長壽之道。

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