紅糖薑水來一杯
暖宮活血把毒催
注意保暖貼暖寶
隔衣防燙要記牢
經期瑜伽活血操
適量運動效果好
少食貪涼要牢記
情緒調節益身體
據悉，近些年，」宮寒「已愈漸成為了可以「匹敵」陰道炎的又一女性健康殺手。據一項在全國範圍內的女性健康調查發現，患有宮寒的女性數量相當龐大。可以說，十個女人，就有9個宮寒。
但是由於宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認為那都是小事，沒放在心上，更不會及時治療，結果一拖再拖，有時往往就會追悔莫及。而事實上，宮寒可引發50%以上的婦科病或不孕症。
在調查中發現，有的女性，本來正值20出頭的花樣年華，卻因為患有宮寒，以至於面色無華、蒼老，眼瞼腫脹，滿臉黃褐班、痤瘡，容易眩暈，還總感覺睏倦腰痛，常年掛著一對黑眼圈，一副未老先衰的姿態，嚇跑了不少男士，而不得不「被單身」。
二、怎樣判斷是否宮寒？
1、痛經，量少，推遲
當女性來月經的時候有血塊，而月經的顏色呈現處黑色等癥狀時，那麼這些就是比較明顯的宮寒癥狀了。
2、手腳冰涼
宮寒的另一個表現就是手腳冰涼，或者是感覺身體冷。
3、白帶清稀量多
這種情況在著涼的情況比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶經常都是清稀量多的。
4、下腹寒冷，按壓疼痛
經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
三、 宮寒的危害：
1、 不孕不育
宮寒的其中一種癥狀就是不容易受孕，是由於子宮的溫度比較低，而這時的精子於卵子不容易結合，所以就造成了不孕不育的情況發生。
從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境，也是有必要的。
2、 發胖
宮寒的人另外一個很明顯的表現就是腰腹部位比較肥胖，並且會伴有氣短乏力以及失眠、月經不調等等的癥狀。為了維護好自身的身體機能，脂肪就會充當起「護宮使者」，這時，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而就會造成肥胖。
3、導致病情惡化
很多女性月經不調是由某些婦科疾病引起，其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫，假如不及時治療就會導致病情惡化，增加治療難度。
4、失血性貧血
月經不調的危害可由於長期月經過多或不規則出血，導致失血性貧血，出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象，嚴重者，還有可能危及生命。
5、引發婦科疾病
1/3以上的乳腺增生病由痛經引起，半數以上的子宮炎症與痛經有關。臨床觀察證實，痛經是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現，如不予以及時治療可誘發多種婦科疾病。
6、早衰
痛經女性氣血失調，體內自由基異常活躍，其朽邁年齡比正常女性總體提前5年。特別是經期痛經女性都是面色昏暗、皮膚乾燥，輕易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形罪魁。
7、夫妻性生活不和諧
原來痛經只是子宮異常比較明顯的外在表現。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、乾燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。據臨床統計，60%的痛經女性，婚後易出現性慾底下、性能力差、性生活後盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。
8、長痘
宮寒的女性因為身體受寒氣，體內雄性激素上升，內分泌失調，導致滯血瘀經血淤積在子宮內排不出，就容易以痘痘的形式表現出來，所以說，宮寒會臉上長痘痘。
四、中醫調理：
1、「紅糖薑水來一杯 ，暖宮活血把毒催」
紅糖薑茶，顧名思義用紅糖、薑片在家自製的暖宮茶，操作簡便，但是實用性強，在家自己就能做。如果女性有宮寒、月經不調等問題，都可以多用紅糖、薑茶泡水喝，能驅寒暖宮，滋養卵巢，排毒養顏。
2、「注意保暖貼暖寶 ，隔衣防燙要記牢 」
依據中醫內病外治理論和經絡傳導治療原理，利用熱敷理療以達到為女性暖宮的方法最為有效。有活血化瘀，溫經止痛，調和氣血，治療炎症，養護卵巢，促進子宮收縮，全面調理女性生殖系統的功效。
比 如 「 三 陽 禦 坤 貼 」精心挑選艾草曬乾磨粉製作，將穴位灸熱療法和遠紅外物理療法相結合，通過對氣海穴的遠紅外溫熱熨灸，通經絡、正血脈，激活子宮的活動機能，促進血管、子宮正常收縮，加快子宮內組織的修復生長，增強免疫力，同時，抵禦各種細菌對子宮的侵害，具有溫經散寒，暖宮止痛，調和氣血之作用。同時。遠紅外溫熱理療的顯著特性，可加速血液循環及身體微循環系統的新陳代謝，平衡激素分泌，功效顯著
好多女性那幾天疼的時候，只知道喝紅糖水，殊不知，外敷效果最佳，尤其是冬季，能最快而且最直接的緩解疼痛，暖宮益氣。此方已在國家食葯監局備案，也得到廣大朋友喜愛，在各大網路平台就可以很容易找到。
3、「經期瑜伽活血操，適量運動效果好 」
暖宮操：
（1） 深蹲。雙手抱頭，雙腳分開與肩同寬，向下深蹲，保持3-5秒，進行5-8次。
（2） 後踢腿。如果深蹲很多人有困難，後踢腿應該人人都可以做的。雙手搭在椅背上，單腳後踢維持10s，換成另一條腿，可以鍛煉肌肉，促進血液循環。
運動是最好的醫生，不動，血液循環不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒症的狀況。
適合運動：戶外慢跑或快走：調節身心，但一定要堅持。瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸)太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
4、「少食貪涼要牢記，情緒調節益身體」
（1）少吃寒涼之物
女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底。生薑性溫，能溫中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
（2）處理好情緒
情緒對月經的影響很大，而預防月經病的措施中，除了要注意飲食起居外，也要講究心理平衡。對於主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。單靠藥物治療，不消除引起月經不調的消極心理因素是很難奏效的。
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