孕婦多吃維生素E，提高生育力！

維生素E又名生育酚，廣泛存在於綠色植物中，動物體內含量較少。維生素E能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，維持正常循環功能；還是高效抗氧化劑，保護生物膜免遭氧化物的損害，能延緩衰老，有效減少皺紋的產生，是常用的護膚品添加劑；能，改善脂質代謝，是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑，還能維持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系統的正常功能。此外，維生素E與維持正常生育有關，因為它能促進性激素分泌，使男性精子活力和數量增加，使女性雌激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。

準媽媽缺乏維生素E的危害

準媽媽缺乏維生素E的話，會使胚胎與胎盤萎縮容易引起胎動不安引起流產，且流產後不易再受孕，還會阻礙腦垂體調節卵巢分泌雌激素等誘發更年期綜合症、卵巢早衰。或導致皮膚早衰、毛髮脫落等癥狀。因為維生素E有抗氧化作用，在體內可保護紅細胞和其他物質不易被氧化，保證各器官組織的氧氣供應。維生素E可促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增多卵泡數量，增大黃體細胞，增加卵巢的機能和增強孕酮的作用，還可促進精子的生成和增加精子的活力。因此，醫學上通常採用維生素E來預防先兆流產和治療男女不孕症。

維生素E的食物來源

很多食物中都含有維生素E，這種維生素構成了許多水果和蔬菜的表皮，特別是綠葉植物，像菠菜。維生素E廣泛分布於植物組織中，特別良好的來源為麥胚油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等。當然，鱷梨的維生素E含量也是非常豐富的。維生素E是脂溶性的維生素，如果你想更好地吸收維生素E，你可以適量的吃一些富含脂肪的食物。此外，豬油、豬肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有維生素E。準媽媽平時可以適量吃一些含維生素E豐富的食品，如：豆類、牛奶、魚類、雞蛋、麥芽糖和奇異果等。只要準媽媽在飲食上做到多樣化，一般而言，維生素E就不會缺乏。