這三個時間，孩子最容易「拔高」！當爸媽的抓緊了

父母在孩子的成長過程中，對孩子的身高增長也是非常關注。希望自己的孩子能長的個子高高的，因此希望能從飲食、作息各個方面幫助孩子，為他們補充充足的營養，提供最優的條件。今天也就和大家分享下關於孩子如何能長高個子以及孩子長個的關鍵時期：

孩子長個子的三個黃金階段：

1.基礎階段———學齡前期

處於4-6歲的學齡前階段的小孩子是處於生長髮育的重要時期，這個時期也是孩子長高的基礎階段。

在兒童進入6歲左右的時候開始進行適當的補鈣對今後兒童後面的成長很重要，因為這個時期是孩子骨骼成長的儲備期，每天骨骼需要800毫克的鈣元素。但是這個時候的孩子特別容易出現偏食、厭食的情況，這就會導致鈣元素攝入不足，從而影響了骨骼中的的鈣質儲備，後期孩子就可能會出現個子矮小、發育期身高增長幅度小。

因此這個時候一定關注孩子的鈣質攝入量是否能夠達標，不能的話就需要進行適度的補鈣。

2.增長階段———學齡期

在孩子10-16歲的發育期，身高就好像是雨後的春筍一樣，「以眼睛能看到的速度」往上躥。這個階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣質就能多增高1厘米。我們一般家庭每天的飲食提供的鈣質達不到孩子需求的50%，因此是需要額外的補充鈣來滿足生長髮育的。

但是也不能因為這個就無限制補充鈣質，還是要科學的補充。

3.衝刺階段———青春期

男孩在17-25歲，女孩是在16-23歲時處於身高增長的最後衝刺階段。這個時期的青少年骺軟骨並沒有真正的癒合，每年還有2-3厘米的增高潛力，如果補充充足的鈣質，還是很有希望再長高一些的。

了解了孩子長個的關鍵時期以及對鈣質的攝入需求情況，接下來就為大家介紹下日常生活中能為我們提供豐富鈣元素的食物有哪些：

1.奶類

牛奶富含鈣元素，能為骨骼的發育成長提供充足的營養，並且易於吸收。每天給孩子450ml的牛奶就能滿足孩子成長期對鈣質的必需量。

2.蛋類

雞蛋是一種高蛋白的食物，此外還含有磷、鋅、鐵、維生素A、維生素B、維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E，這些元素對孩子的生長髮育都很重要。

3.豆類

大豆不僅富含充足的優質蛋白而且含有豐富的鈣，也是我們人體鈣的重要來源。

黑豆的優質蛋白含量大約比黃豆高出1/4左右，處於各種豆類之首，非常有利於兒童的發育長高。

4.海鮮

海鮮類食物含有比較豐富的鈣和蛋白質，對孩子長高很有幫助。