秋分，農曆二十四節氣中的第十六個節氣。南方的氣候由這一節氣起才始入秋，這是個標誌著農作物成熟、收穫的節氣。農諺說：「白露秋分夜，一夜冷一夜」，「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」。隨著秋分節氣的到來，我國大部分地區進入涼爽的秋季，冷空氣開始日漸活躍，氣溫也逐漸下降。枸杞博士提醒大家：準備好換季的秋裝，以防著涼感冒。堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
秋分養生小常識
早睡早起，調理脾胃
這個季節，人體出現疲憊、睏乏的現象是較為嚴重的，也就是所謂的「秋乏」，要養成早睡早起的習慣，最佳時間是10點前入睡，這樣才能使人儘快適應這個季節的變化，保持充沛的精力。
氣候漸涼，胃腸對寒冷的刺激非常敏感，胃酸分泌增加，自身抵抗力和對氣候的適應有所下降。加上氣象轉涼，人們的食慾旺盛，食量增加，使胃腸負擔加重，功能絮亂導致胃病的發生。此外，秋季晝夜溫差較大，要注意胃部的保暖，適當增添衣服，晚上睡覺蓋好被子。
登高望遠養養肺
秋分時節，秋高氣爽，不少地方都有登高望遠的民俗。山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和汙染物較少，對身心健康有益。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環增強，達到增強體質、防病治病的目的。還可以培養人的意志，陶冶情操。枸杞博士特別提醒大家，秋季登高要避開氣溫低的早晨和傍晚。身體不適，不要勉強登山，以免發生意外。
桌前放點橘子皮
秋分節氣後，工作的時候秋乏的感覺會更加明顯。坐班族不妨在辦公桌上放一些吃剩的橘子皮，它清新的氣味，能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，也能清除汙濁的空氣，美化室內的環境。從中醫的角度來說，橘子具有醒腦開竅、化濕、醒脾的作用。當感到乏力、胃腸飽脹時，聞橘子的清香，還可以緩解不適。橘子芳香的氣味能夠使人鎮靜安神，所以要把橘子放在床頭，有利於促進睡眠。
調節好自身的情緒
秋分時節養生最關鍵的是調節好自身的情緒，因為秋季本身是乾燥的季節，不但使人體內的水分大量的流失，而且還會使人的情緒變得煩躁，只有保持樂觀的心態才能起到安神的作用，這對日常的工作和生活有較大的幫助。
天涼防秋燥 枸杞溫養生
秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥，要多吃一些溫潤為主的食物。枸杞甘平而潤，具有補腎、潤肺、生精、益氣等功效，可在這個時節重點搭配雪梨、百合、銀耳、白蘿蔔等進行湯補，達到滋陰潤肺、健脾開胃、益氣生津的養生目的。值得注意的是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
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