胃病老不好？幾招養胃法，「養」出好胃來

很多人容易出現精神萎靡、睡眠品質差等癥狀，研究發現，這是因為腸道內的有益菌數量（雙歧桿菌和乳酸桿菌）明顯少於健康人群。腸胃不適常會產生口臭，尤其如果長期有空腹口臭問題（食物消化不良，胃酸會反到食管，散發出明顯的酸臭味）。腸胃不適會給生活帶來極大的困擾，影響日常生活，嚴重了還會引發各類腸胃疾病的惡化。

1.規律飲食

飲食要有規律，形成良好的飲食習慣，一日三餐，食之有時，脾胃適應了這種進食規律，用餐時便會為消化食物做好準備。這樣才可以保證消化、吸收正常地進行。

2.早餐不能省

經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降。

一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，建議持續20~30分鐘。

胃痛的人應該食用麵條，麵條可以緩解胃痛的感覺。最養胃的麵條湯是清湯的。具體做法很簡單，首先是往鍋裡面添水，把水燒開之後放點蔥和薑到鍋裡，同時把麵條(最好是手擀麵)放進鍋裡。大約煮一兩分鐘，水重新開鍋兩次就可以了，開鍋之後往鍋裡放點鹽，千萬不要太鹹。

4.小香薯

小香薯含有很多人體需要的營養物質，尤其含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，因此常吃小香薯能很好幫助養胃！

5.猴頭菇

猴頭菇是一種口感較好、營養豐富的食材，它含有的多種氨基酸和豐富的多糖體，能促進消化，增進食慾，常吃對胃炎有一定的幫助！

6.紫蘇佛手茶養胃，出自《金匱要略》的方子。

做法：紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良薑，每種各5g，將所有的食材放到鍋裡文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。

具有暖胃、去除胃寒的功效。研究還發現，茶中含有有機酸類、苷類、揮髮油等成分，具有良好的抗菌、抗病毒、消炎以及增強機體的體液免疫功能等藥理作用，不僅能抑製幽門螺桿菌活性，對於胃炎、胃潰瘍也有癒合平復的作用。

7.玉竹車前草茶

玉竹10克、車前草10克、石決明10克、余甘子10克，倒入鍋中大火煮沸，小火煮50分鐘。放溫後,清晨空腹飲用。可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜,防止胃酸的侵蝕。

8.荷葉青果茶

荷葉10克、青果10克、玄參10克、平貝母10克、佛手10克，一起弄碎泡茶飲用。能消炎、保護胃粘膜，對治療潰瘍也有一定效果。

9.腹部按摩

每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。