為什麽爸爸更應帶孩子？可預防"男性更年期抑鬱症"

世界衛生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，呼籲人們關愛男性健康。與“閑靜似嬌花照水，行動如弱柳扶風”的女性相比，男性總給人以“千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風”的堅韌、剛強之感。特別是中年男人，更是家庭的參天大樹、社會的中流砥柱。然而，在現實生活中，總有些中年男性鬱鬱寡歡、悶悶不樂，他們很可能是患上了“男性更年期抑鬱症”。

　　“顧名思義，男性更年期抑鬱症就是男性在由中年過渡到老年的時期，即更年期患上的抑鬱症。”全國心理普及工作聯盟特邀科普作者、國家二級心理谘詢師王春誼在接受人民網科普中國採訪時指出，這個時期的男性身體狀況下降，承受著巨大的家庭壓力和職場壓力，但又常常“有苦不說出”“有淚不輕流”“磕掉牙也只能咽到肚子裡”，長此以往，就會患上男性更年期抑鬱症。正如張愛玲曾在《半生緣》中寫道，“中年以後的男人，時常會覺得孤獨，因為他一睜開眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。”

　　男性更年期抑鬱症的表現很多，王春誼介紹，這些表現通常包括以下幾點：

　　1.脾氣暴躁，易被激怒。與女性相比，男性的情緒本身就比較激烈，處於更年期的男性更是如此。

　　2.經常抱怨、發牢騷。男性年輕時身強力壯、思維活躍，感覺可以通過努力改變世界；到更年期之後，隨著閱歷的增長、身體素質的下降，有些男性會發現自己無法解決很多現實問題，並習慣將失敗、不如意的原因歸咎於某些外部因素，表現為經常抱怨、發牢騷，遇事斤斤計較。

　　3.逃避人際交往，心事重重。更年期男性如果面對工作失意、事業受挫等問題，而又無法及時疏導自己的心理，就有可能選擇逃避，表現為逃避人際交往活動，顯得心事重重，對生活提不起興趣，甚至出現壓抑、抑鬱等情緒。

　　那麽，如何預防男性更年期抑鬱症呢？王春誼向大家推薦了一種方法，即積極參加親子活動，也就是“多帶孩子”，這樣可以從以下幾個方面避免抑鬱問題的發生：

　　1.減緩心理壓力。男性天性愛玩，但隨著年齡增長，這一天性逐漸被淡化。在參與親子活動，陪孩子玩遊戲的時候，男性往往更容易沉浸在遊戲的氛圍中，進而達到緩解心理壓力、轉移注意力的效果。

　　2.宣泄負面情緒。在一般社會交往中，男性出於維護自身形象等目的，往往不得不壓抑自己的很多負面情緒，而當參與親子活動時，男性擺脫了“規矩”的束縛，於是各種負面情緒得以釋放。

　　3.調整個人信念。人生的意義不僅在於職場，更在於生活。對大多數人而言，工作的目的是為了更好地生活。參與親子活動能讓男性合理地回歸家庭、回歸生活，進而調整個人信念，堅定生活理想，找到人生意義。

　　此外，王春誼指出，男性在日常生活中還可以通過適當參與體育活動、學習心理放鬆方式、增加人際交往活動、保持樂觀積極心態、找到個人興趣愛好等方式預防抑鬱症、緩解抑鬱情緒。但如果負面情緒影響到了日常工作、生活，危害了家庭關係，同時自我調節及家人疏導等又效果不佳，建議及時尋求心理醫生的幫助。