現在是夏季了，陽光明媚溫度上升，不少人開始穿起了短袖只為躲避這夏日的燥熱，但是夏天雖然熱卻也是多邊了，有可能早上還是陽光明媚，但是中午說起風就起風，說下大雨就下大雨，有時候異常大雨一下就是好幾天，空氣中總是一股潮濕的問題，讓人也十分的不舒服，時間長了還有可能會導致一些問題的出現，可能有些人會知道，這是身體濕氣過重引發的一些問題，但講真的濕氣是怎麼進入到我們身體的呢？
其實濕氣重的問題，並不僅僅是空氣中的濕氣進入了我們的身體導致的，還有一些濕氣重的因素是因為身體的一些器官出現了問題，從而導致的身體水分代謝出現異常，進而無法及時的排出我們的體內，時間長了就會導致人體內的濕氣出現並且加重的，而這個關鍵的器官就是我們的脾臟，因此在我們生活中常有人說，脾虛就會濕氣重，這說法到底有沒有道理呢？
脾臟負責水分的運輸，脾臟虛弱了身體內濕氣自然會重，這說法是不是這樣的？
其實答案很明朗就是如此，脾臟是我們人體專門運化水分的一個器官，它負責我們人體內水分的代謝，脾臟好的人不管是進入身體的濕氣，還是身體中過多的水分，都能夠及時的排出出去，很少會有濕重的情況發生，而中醫也認為脾主濕，只要脾臟好濕氣的煩惱就不會有，但若是我們的脾臟出現了什麼問題，就會容易引發一些濕氣過重的情況發生，不僅會讓我們精神不振，也會讓我們時常感覺到疲憊，容易出現水腫，還容易有一些不適的癥狀出現，這些其實都是脾虛導致的濕氣重的問題了。
對於相信大家都了解了，脾臟和我們身體內的濕氣之間，其實是有很大的關係的，而濕氣的來源只要是兩種，我們就算髮現自己存在濕氣重的問題，但也要好好區分究竟是外物的濕氣，還是我們身體內脾虛引發的濕氣，前者只要排出濕氣就能夠治癒了，但對於後者來說，如果你沒有將脾虛的問題解決，不管你如何排出身體的濕氣，也是治標不治本的，最後總免不了一身濕氣，還會引發一些嚴重的問題發生。
想要健脾我們到底該如何做呢？
運動永遠是健脾最好的方法，我們都知道生命在於運動，運動是最好的提升我們身體素質的方法，也是最好的鍛煉到我們脾臟的方式，經常鍛煉的人，身體內的血液循環會更好，這就代表了身體內的氣血比較旺盛，這其實會讓我們身體多處部位受益，包過我們的脾臟可以得到更多的氣血滋養，有益於脾臟的養護和修復，而且在生活中之所以有人會濕氣重，其實大多都是缺乏運動導致的，正是因為運動少了，水分在體內跑不出去，濕氣才慢慢出來了。
所以堅持運動是養護我們脾臟最好的辦法，在運動的選擇上建議還是因人而異，對於身體素質比較好的人來說，可以跑步，騎行，爬山都是可以的，對於身體素質不是特別好的人來說，可以試試散步，慢走，太極拳，廣場舞等等方式，幫助我們清除體內的濕氣，幫助我們儘快回復健康。
而除了運動之外，如果你想要清除體內濕氣，養護我們的脾臟，飲食上也需要多加留意，平時不妨多吃些健脾的食物，能夠幫助身體排出，或者用艾草泡腳也是一種不錯的去除健脾的方式，保持良好的情緒也是十分重要的。
總而言之，想要成功的祛除濕氣，避免濕氣重引發的一身的麻煩，最為主要的是先分清自己的濕氣究竟是外界的濕氣，還是體內脾虛引發的，再根據不同的情況祛除濕氣，才能夠避免它的複發和對我們的傷害，有益於我們的健康。
濕氣重會導致身體的各種不適，嚴重影響我們的生活。下面小編就介紹幾種遠離濕氣的方法。
1、適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。
此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷杓蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個區域刮5-8下即可。
3、膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應低鹽飲食。
特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
5、艾灸養生，祛濕補陽
艾灸療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，有開鬱、祛濕、補陽氣的作用。
特別適合秋季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免秋季常見疾病。
濕氣一日不除，百病易生，體內濕氣重的人，對身體到底會有哪些危害？
一般而言，體內濕氣的存在，會影響到人體的方方面面，其中最常見的，就是會給人體消化系統帶來的異常影響。因為體內濕氣的一個來源，和日常飲食中，吃了過多含濕邪的食物有關。所以，體內濕氣大的人，往往會有消化不良、腹脹的情況出現，這樣一來，就會引發一系列病症。如消化不良導致的口臭、排便異常困難，便秘等。
當體內的濕氣積攢到一定程度，還會影響到人體的正常排便。除了時常會有便秘的問題之外，還會因為腸道內多餘的濕氣，導致糞便中攜帶著太多的濕氣。如此一來，體內濕氣重的人，還往往會有溏便、糞便粘馬桶等情況出現。
除此之外，體內濕氣重的人，往往都會有啤酒肚、小肚腩、肥胖的困擾。並且，還會因為濕氣的困擾，舌苔的顏色往往表現出黏膩的白色，不僅難清理，在刷牙的時候，也很容易有噁心、反胃的感覺出現。所以不妨自測一下，如果發現自己多數符合濕氣重的表現，就要抓緊時間祛濕了。
體內濕氣重，如何祛濕？
若想去除體內的濕氣，首先要做的，就是儘可能斬斷濕氣的來源。所以，如果在生活中，發現自己工作、生活的環境過於潮濕，就要儘可能的做出調整。平時貼身穿的衣物，一定要保持乾爽，如果大環境實在是潮濕並且很難改善，就要自我做好防護措施，儘可能阻擋濕氣入侵體內的方式。
既然濕氣是中醫上的一個說法，那當體記憶體在濕氣時，中醫的祛濕手段也一定要有。我們所最為熟知祛濕氣的中藥，就是薏仁了，而除了薏仁，茯苓祛濕的效果，也非常可觀。大家在生活中，可以用薏仁和茯苓一起使用，還可以適當放一些丁香等祛濕的中藥，從而起到非常好祛濕生津、助血利脈的效果，效果顯著。
當體記憶體在著大量的濕氣，無論是平時多麼健康的人，都會被濕氣搞的心煩意亂、頭暈不適。這個時候，就可以通過調節飲食、運動等方式，慢慢將體內濕氣排出體外。除此之外，還可以選擇使用中藥的方式，加以輔助，更好排出濕氣，擺脫濕氣一身輕鬆。
去濕的食物有哪些?
去濕食物一：薏米
薏米是專門可以去除濕氣的食物，對於濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。而且呢，這個薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果哦，所以小姐姐們也是可以經常煮薏米來吃的。
但是，這裡也有需要注意的地方，那就是對於有胃寒的患者來說，是不能經常吃薏米的哦。
薏米吃法：薏苡仁冬瓜豬肉湯
1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生薑適量。
2、豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜（連皮）洗凈切塊，生薑切片。
3、上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。
去濕食物二：山藥
山藥，是一個很不錯的美味，對於食欲不振、消化不良的人來說，是一個很好的開胃食物，而且男女老少都可以吃，對身體都非常好。
但是你知道嗎？其實這個山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫，還能促進血液循環的加速，所以小姐姐們平時可以多煮來吃，據養生達人說，做好的去濕氣食物就是，山藥排骨湯哦。
山藥吃法：山藥排骨湯
1、準備材料：山藥、排骨、薑、食鹽等。
2、山藥去皮洗乾淨後，切成小塊備用，薑洗乾淨後，切成片狀備用，排骨洗乾淨後，斬成小塊，焯水去掉血沫後撈出備用。
3、湯鍋中加入適量清水，水沸騰後加入山藥和排骨、薑片，等到水沸騰後，轉至小火慢煮2小時，最好加入適量食鹽即可。
特別說明：山藥排骨湯具有去濕氣，補脾胃，增強體質的功效，一家大小都日常都可以喝哦，如果平時有出現貧血癥狀的小姐姐，可以加上補血補氣功效強大的，紅棗和枸杞一起煲湯哦，那麼效果會更加的好哦。
去濕食物三：苦瓜
苦瓜，是一個很好的開胃食物，但很多人因為它的一絲苦澀而避而遠之，其實，苦瓜做得好，是一個非常美味的食物的，比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等。
而且呢，這個苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效，對人體是非常好的，就算不喜歡吃，也要把它吃下去。
苦瓜吃法：苦瓜排骨湯
1、準備材料：排骨400克，苦瓜200克，雞蛋1隻，香菇20克，香蔥2棵，生薑1塊，麵粉適量，料酒1大匙，五香粉2小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。
2、排骨洗凈後砍成塊，撒上五香粉，再在排骨兩面拍上乾麵粉，雞蛋打勻塗在排骨上面。
3、苦瓜去籽洗凈，切成厚片，香蔥洗凈切段， 生薑洗凈切片，香菇泡軟洗凈。
4、把排骨放在砂鍋底部，兩邊放上香菇，加料酒、水、香蔥段、生薑片，用小火燜40分鐘。
5、最後加上少許鹽和苦瓜，再燉15分鐘，撒上味精即可。
去濕食物四：綠豆芽
綠豆芽，是我非常喜歡的一道蔬菜，綠豆芽相對黃豆芽來說，我覺得口感是要更勝一籌的，而且綠豆芽還具有清熱防暑、開胃的作用。
還有就是綠豆芽吃起來是比較爽脆的，還具有去除濕氣、利尿去水腫的作用，關鍵是吃了它還能減肥哦，這個對於女性來說，無疑是一個不錯的食材。
綠豆芽吃法：涼拌綠豆芽
1、材料：綠豆芽250克、紅蘿蔔半節、小米椒2個、獨蒜2個、蔥花、生抽、白糖、芝麻油、醋、鹽、味精等。
2、綠豆芽洗凈，紅蘿蔔切絲，二樣菜用開水煮哈，撈出用冷開水浸泡後，撈出擠乾水份，放在盆子裡。
3、蒜切細顆粒、小米椒切小圈，把蒜粒、小米椒、蔥花、鹽、味精、醋少許、白糖、生抽少許、芝麻油、放在菜上。
4、熱鍋放油調和油8成熱時，倒入盆中和菜一起和均勻即可。
去濕食物五：綠豆
綠豆和綠豆芽差不多，但是在營養的吸收上，沒有綠豆芽好，不過呢，綠豆的吃法也是很多的，像綠豆煲糖水，就具有清熱解毒的效果。
而且，這個綠豆在很多的小姐姐們那裡，還是一個祛濕的菜，而且你知道嗎？這個綠豆煲糖水對於孕後期的孕婦來說，是可以去除胎毒和黃疸的。
綠豆吃法：綠豆海帶糖水
1、準備材料：綠豆適量；海帶適量、醋少許、冰糖1塊等。
2、需要在淘米水中滴幾滴醋，乾海帶放入進行泡發，然後進行清洗，去除裡面的沙粒和表面的臟汙，再用清水漂凈，然後切細絲狀，在沸水中稍氽後撈出瀝水備用
3、還有這個綠豆也要淘洗乾淨，並提前進行浸泡約20分鐘。
4、接下來需要把砂鍋一次性加足清水，然後用大火煮開後，就可以下綠豆，待砂鍋內的水再次煮沸後，下氽水後的海帶絲，用大火煲約15分鐘，入冰糖轉小火繼續煲煮。
5、最後煲至綠豆軟糯酥爛後（轉小火後煲煮約30-40分鐘），即可熄火了，這個菜也就做好了！
去濕食物六：冬瓜
冬瓜煲湯估計許多人都喜歡喝吧，口感相當清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲湯，那麼對身體會更加好哦，營養價值非常的高，而且冬瓜是具有去濕氣和去除水腫的功效的，口感還鮮甜美味哦！
冬瓜吃法：蛤蜊冬瓜湯
1、準備材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、薑、料酒、食鹽等。
2、冬瓜去皮挖籽洗乾淨，冬瓜不需要太多，不然湯就會變得苦澀，只需要半截手指般的厚度，然後橫切就可以了，需要切成小塊備用。
3、薑洗乾淨後，切成片狀備用，排骨洗乾淨後，切成小塊後，焯水去掉血沫撈出備用。
4、湯鍋中加入適量清水，水沸騰後，加入備好的冬瓜和排骨，水沸騰後加入蛤蜊和薑片，等到水再次沸騰後加入適量料酒，慢煮1小時候，加入適量食鹽關火即可。
怎麼樣，上面介紹的一些祛濕的食物以及美味的食譜做法，都學會了嗎？對於有需要的朋友們來說，趕快做給自己吃起來吧，讓一天的工作，都充滿全身的精力，快活的過一天。
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