媽媽們會為家人和孩子補充維生素嗎？維生素有些什麼好處呢？

均衡飲食是適當營養的最佳方式，但某些因素可以增加您對某些維生素的需求。我知道維生素D3是有益的，但其他人呢？如果維生素有幫助，大多數人每天應該服用哪些維生素？我嘗試吃得好，但有時它比水果和蔬菜更多碳水化合物。雖然平衡，營養的飲食應該為您提供所需的大部分營養，但年齡，健康狀況和生活方式選擇等因素可以增加您對某些維生素和礦物質的需求。維生素D3可能是許多人缺乏的最著名的維生素之一，尤其是在冬季。然而，由於各種原因，人們可能需要補充許多其他維生素和礦物質。

有關年齡方面。隨著年齡的增長，我們吸收維生素B12的能力下降，因為我們的身體產生更少的胃酸。事實上，超過30%的50歲以上的人可能產生的胃酸不足以吸收維生素B12。此外，老年人通常缺乏其他維生素B。基於這些原因，對於50歲以上的人來說，服用高質量的複合維生素b是個好主意。有關藥物方面。某些藥物已經被證明會消耗特定的營養。它們包括生育控制。質子泵抑製劑用於胃酸迴流，如奧美拉唑。降低膽固醇的藥物，一些糖尿病藥物。如果你擔心藥物引起的營養缺乏，請諮詢你的醫生。

醫療條件。有些疾病會增加你對特定營養素的需求，例如2型糖尿病，癌症，克羅恩氏病，腎臟疾病，飲食失調。例如，2型糖尿病患者通過尿液排出鎂，這就增加了通過飲食或補充補充補充鎂的需求。其他增加營養需求的因素包括懷孕和哺乳，不良飲食，吸煙以及亞甲基四氫葉酸還原酶等基因突變。純素食者和嚴格素食者也需要補充營養，如維生素B12，鋅和Omega-3脂肪酸。對於飲食多樣化的健康人來說，服用複合維生素可能是不必要的。然而，在健康的飲食中添加以下補品可能對大多數人有益。

維生素D在冬季，隨著日照減少，補充高質量的維生素D3對大多數人來說很重要。你的醫療服務提供者可以根據你血液中維生素D的水準給出建議劑量。Omega-3。高質量的魚油丸可能有助於整體健康，因為這些補充劑已被證明可以減少炎症，有益於心臟健康。服用稀釋血液藥物的患者在服用魚油丸前應諮詢醫生。複合維生素B族維生素。在日常飲食中添加高質量的B族複合維生素是一個明智的選擇，因為B族維生素可能對能量水準和整體細胞健康有積極的影響。對於50歲以上和飲食有限的人來說，B族複合維生素尤其有幫助。

記住，吃富含完整的，未經加工的食物是保證你的身體健康的最好方法。補充劑永遠不能像天然食品那樣提供一系列複雜的好處。請記住，從一個值得信賴的，經過獨立測試的品牌購買補充劑是很重要的，因為美國食品和藥物管理局不像藥品那樣對補充劑的質量進行監管。和往常一樣，一定要遵循正確的劑量建議。所以我認為，雖然維生素有一定的好處，但是媽媽們為家人和孩子準備維生素補充的時候，一定不要過量，一定要按照醫生的處方。希望這篇文章能給媽媽們帶來一定的參考。

聲明：部分圖片來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除。