老年人需要特別補充維生素嗎？

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相信大家都看到過一些維生素被指定為「白金」或「銀」，用於那些超過一定年齡的人。這是為什麼呢？難道隨著年齡的增長，我們需要不同的營養？而這些配方中的劑量對老年人來說更高嗎？

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隨著年齡的增長，我們不需要多種多樣的營養物質，但我們可能需要不同劑量的特定營養物質來彌補我們身體中與年齡有關的一些變化。國際知名的草藥、膳食補充劑和女性健康專家Tierarona Low Dog指出，隨著年齡的增長，我們的皮膚合成維生素D的能力會下降，我們也可能會花更多的時間在室內。因此，我們會得不到足夠的陽光來合成維生素D，維生素D有助於鈣的吸收和促進骨骼礦化。這一缺陷反過來可能導致骨質疏鬆症的發展。維生素D還有助於增強免疫系統，預防許多疾病，包括高血壓、牛皮癬和自身免疫紊亂(包括多發性硬化症和風濕性關節炎)。此外，越來越多的證據表明它在預防癌症方面有重要作用。(研究發現，維生素D缺乏與多達18種不同的癌症有關。)

另一種是老年人可能不會像以前那樣容易吸收維生素B12。這裡的問題是，我們需要胃酸來最佳地吸收B12，但隨著年齡的增長，我們的身體產生的B12往往更少。此外，如果你患有胃灼熱或胃酸倒流，你可能會服用非處方葯或被稱為質子泵抑製劑(PPIs)或組胺-2受體拮抗劑(H2RAs)的處方葯。這些物質通過抑製胃酸的產生，會增加維生素B12缺乏的風險。發表在2013年12月11日的《美國醫學會雜誌》(JAMA)上的一項研究表明，連續服用PPIs兩年以上會使維生素B12缺乏症的風險增加65%，而服用H2RAs的風險則增加了25%。

絕經後，雌激素水準下降，婦女吸收鈣的能力也會下降。建議女性補充500到700毫克的檸檬酸鈣，分兩次服用，每天從所有來源(包括飲食)得到總共1000到1200毫克鈣。但不建議男性服用鈣補充劑(除非有醫生的建議)。相反，建議男性試著通過他們的飲食每天攝取500到600毫克的鈣。

Low Dog博士補充說，隨著女性的月經期延長，她們不應該服用補充鐵，除非由衛生保健機構指導，因為有些人有一種遺傳特徵，使她們過度儲存鐵。一些研究表明，高鐵含量可能會增加某些癌症的風險。

Low Dog博士還表示，在生活中，應該盡量從飲食中獲取大部分的營養，但隨著年齡的增長，這可能不會像以前那麼容易了。由於這個原因，可能需要補充為解決上述潛在缺陷而設計的營養補充劑。

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