便秘是孕婦最為常見的病症之一。在孕期因為體內的黃體素分泌增加，就會使腸道便秘平滑，且腹部肌肉因為胎兒原因就變得鬆弛無力，這就造成了腸道蠕動減慢，吃的食物在到達腸道後，因為缺少蠕動，傳導速度下降，而這些食物殘渣長期處在大腸高溫且乾燥的環境內，其水分被逐漸蒸發吸收，就會造成糞便的乾硬，排出困難。尤其是在懷孕後期，胎兒和子宮日益增大，對直腸會產生一種機械性的壓迫，就更加容易便秘了。
為了預防各位孕媽媽便秘的發生，就要從日常飲食調節開始做起。都知道在孕期的時候補充營養，就會多選擇一些高營養、高蛋白的食物為主，這恰恰是造成便秘的重要原因，因為這些食物種都缺乏使腸道蠕動的動力來源——膳食纖維，所以對於孕婦日常飲食的改善，重在增加膳食纖維，這樣增加了腸道的蠕動，促進了排便，便秘問題就能很好的得到緩解。而這些膳食纖維主要來源就是一些粗糧，在這裡就給各位孕媽媽們分享幾個簡單美味的粥療方法：
胡桃粥：準備4個核桃仁與100克粳米。將核桃仁搗碎與粳米一起文火熬製成粥。適合因體虛腸燥所的孕婦食用。
芝麻粥：準備適量黑芝麻、100克粳米，洗凈後晾乾，乾炒碾碎再與粳米同煮。適用於身體虛弱伴有頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
酥蜜粥：準備酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米洗凈後用水煮沸，再加入酥油與蜂蜜，文火慢慢熬製即可。適用於陰虛勞損等便秘患者。
柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
無花果粥：取30克無花果、100克粳米。將粳米洗凈後加入適量水煮沸，隨後放入無花果一起熬製，可以適當加入一些蜂蜜或者白砂糖調製口味。適用於有痔瘡的孕婦便秘患者。
膳食纖維能夠吸收水分，讓食物殘渣的體積增大，使糞便變軟，促進腸道蠕動，能夠輕易的排出，從而緩解便秘。尤其是孕婦及腸道功能較差的人群，更應該多食用含有膳食纖維的食物來幫助腸道蠕動，潤腸通便。
根據國家健康標準，一個人每天所需的膳食纖維量為25-30g，這看上去似乎不多，可是目前市面上粗糧越來越少，膳食纖維獲取也變得收效甚微，並且因為孕媽媽對食物本身的吸收有限，其能夠有效吸收利用的成分含量也相對比較少。想要足量的補充，就推薦選擇使用經過提取的食療補劑，讓孕媽媽們平時飲食中無法全面獲取的膳食纖維及其他營養成分能夠補充充足，也更加省時省力。膳食纖維補充劑就是一個很好的選擇，這種補充劑相比於通過食物補充或者是一些中醫湯藥、西藥等方式都有著相當大的優勢，更何況，孕婦因為要顧及肚子裡的寶寶，要盡量避免任何藥物，是孕媽們的不二之選。
在《中醫藥學》上就曾今針對孕婦補充膳食纖維做過詳細介紹，文章中推薦了受國家認可的水溶性膳食纖維補充劑——都潤堂。它是採用高純度低聚果糖，輔助山楂麥芽食物纖維，在製作工藝上由國家食葯監局嚴格把關，值得信賴！它能夠幫助增殖腸道有益菌群，清理腸道垃圾，凈化腸道環境對於解決孕婦孕期便秘有顯著療效並且還能夠幫助孕媽們在生出寶寶後快速恢復苗條身材、去除妊辰斑，是孕媽們的不二之選。首次食用就可以產生便意，持續一周腸道就能得到明顯的調理效果。
這種補充劑只需要每天喝一杯水，就可以幫助我們清理腸道、緩解便秘，因為其功效突出，治癒時間段，受到很多醫生及孕媽的認可，是治療便秘的上佳之選。目前網路發展迅速，網上購買足不出戶就可以收到，方便快捷。
除此之外，孕媽也要注意以下幾點
1、多鍛煉
日常的運動能夠幫助有效的促進消化，各位孕媽要適當的運動，不僅對自己，對腹中胎兒也有很好的幫助。
2、多喝水
不要忽視了水的重要性，每天要打到6-8杯水，這樣才能保證腸道濕潤，糞便不再乾燥，能夠很好的幫助排便。
3、好心情
好的心情也是幫助腸道蠕動的一個要素，所以盡量保持心情舒暢，有規律的生活。
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