產後媽媽必須知道的產後恢復項目有哪些？

過去，許多母親會在分娩後出現身體變形或身體功能減弱的情況。以前沒得選擇，但現在不一樣，現在的產後恢復項目有很多，允許媽媽們在完成生產後選擇他們需要的產後恢復項目，這樣更容易恢復回產前狀態。

在產後康復項目中，檢查盆底功能也是非常關鍵的。女性盆骨在懷孕期間一直處於壓力之下，無論是分娩還是剖腹產，盆底肌肉在分娩後都會有不同程度的損傷。他們中的大多數都有陰道鬆弛，背部疼痛和尾椎等盆底功能性障礙癥狀。不同的人在出生後有不同的盆底功能損害和恢復，因此有必要根據個人的實際情況制定計劃，以幫助盆底功能儘快恢復，並幫助產後媽媽做好盆底康復治療。

產後3個月前，是媽媽脆弱的時候。在這段時間內，是盆底康復治療及產後恢復較好的時期。如果恢復良好，那就像是第二次重生。據調查，生產後的孕婦體質不易恢復，乳房疼痛，脫髮，便秘的發生率達到22％；頭暈、頭痛的比例達到30.5％；胃腸道不適增加16.5 ％；心悸達到22.7％；所以說，產後恢復項目有必要去做，因為很多時候生孩子會造成各種後遺症，對婦女的健康產生重大影響，但也大可不必擔心，只有做好產後恢復項目，注重好盆底肌康復治療，就沒問題了。

那麼，女性具體的產後恢復項目有哪些呢？

一、傷口恢復

這是新媽媽需要注意的一個問題。在發現傷口呈紅色或異常後，應立即就醫。如果是剖腹產，將在分娩後兩周進行初步調查，並在一個月後進行審查。

二、產後減肥

專家指出，分娩後六個月是媽媽減肥的黃金期。但剛出生的新媽媽不能盲目飲食和減肥，因為生產後身體還沒有完全恢復到孕前水準，加上一些新媽媽也要餵養母乳，這個時候是補充營養的時候。如果要減肥，儘可能選擇在孩子出生後6-8周開始進行積極的減肥運動，產後身體需要時間恢復並保持良好的乳汁供應。

三、盆底肌肉恢復及康復治療

懷孕和分娩可引起盆底肌肉無力或受傷，導致盆底功能障礙，性生活不快，尿漏，子宮脫垂等問題，如果不及時進行盆底恢復，當生理功能下降時，尿液泄漏，子宮脫垂等更嚴重。

四、乳房恢復

女性在懷孕和分娩前後乳房經歷了很多變化，需要進一步檢查乳房是否有腫塊。必要時，應對身體進行一般性檢查，包括體重，胸部，心跳等，以使產後身體儘快恢復到產前狀態。

四、子宮恢復

分娩可引起子宮移位甚至脫垂，常見於運動量少，身體素質較弱的女性。較差的子宮減少會導致無休止的暴露，導致一系列婦科疾病。沒有恢復子宮的婦女必須花時間去治療，請引起重視。