產後恢復該不該做？

現在很多人對產後恢復這件事都是模糊的概念，要不要做產後恢復項目呢？產後恢復和自然恢復有什麼區別？影響？下面就跟大家談一談吧！

產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。

具體來說，產後恢復應該包括以下三個內涵：

1、對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復；

2、及時清除產後亞健康障礙；

3、利用產後黃金期對自己的體質、肌膚進行綜合調理，使肌體儘快達到最佳平衡狀態。

其實簡單來說，除子宮卵巢、形體形貌等恢復外，還應包含各個組織機能的恢復。

例如：預防產後漏尿、性冷淡等障礙性疾病、改善腸道功能，防止便秘發生，促進身體機能和正常生理功能的恢復等。

調查表明，生產後缺乏調養的產婦，其體重將不易恢復，乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率鋼彈22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以產後恢復非常有必要！

產後恢復，對於新媽媽來說，和寶寶的健康成長一樣重要。

產後恢復的本質不僅是媽咪們身材的婀娜，體態的優雅。更重要是生理功能的恢復以及體能、運動能、生殖能力等都恢復到產前孕前的最好狀態!

骨骼關節系統恢復

十月懷胎，寶寶的重量使得寶媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，只有少數的人會隨著產後雌激素水準降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。

產後體質調理

產後氣血津傷，寶媽不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等狀。

子宮復舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，子宮復舊不良的產後寶媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。

盆底恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀。

體貌、身材恢復

產後體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產後身材問題。

卵巢保養

十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處於一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水準都圍繞著安胎育兒來制定。

產後恢復最佳時間

黃金期

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。

理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。

有效期

產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

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