失眠不是小問題， 失眠原因各不一樣!

如果是偶爾的失眠影響倒還不大，但要是長期失眠問題可就嚴重了。因為失眠，病人可能會表現出白天功能的喪失，影響正常工作和生活；可能出現情緒紊亂、精神衰弱，嚴重者出現心理障礙、輕生自殺；還會導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等。

對於失眠的人，除了每天晚上在床上翻來覆去好久才會入睡外，更讓人生氣的事情可能是，剛入睡沒多久又會覺醒，這樣每晚都會反覆幾次，真真是讓人鬱悶不止。那麼，到底為何失眠的人會反覆覺醒呢？

研究表明，在我們的大腦中存在一個「睡眠-覺醒機制」，我們的睡眠-覺醒狀態似乎取決於腦脊液中的離子濃度和平衡，其中鉀離子似乎起關鍵作用，因為在睡眠-覺醒過渡過程中這一離子的水準呈快速地波動。

預防失眠應從打鼾和睡眠姿勢著手：

1、打鼾——打鼾的表面原因是人的咽喉組織出現了腫脹、水腫;深層次的原因是痰阻氣道，多餘的痰堵在咽喉部、氣管、支氣管甚至肺泡裡，阻礙了正常的氧氣和二氧化碳的交換。在白天醒著的時候，人可以自然地把堵著的痰液黏液咳出來，但是睡覺以後這個功能就沒有了，痰液堵在裡面就會造成阻塞。

2、晚飯不要吃得太飽，另外不要吃過鹹和過於油膩的食物，多吃些粗糧，帶有糠和麩皮的食物可以消食化積。睡前喝點蘿蔔湯，或者生吃一些白蘿蔔，帶皮吃，特別有助於黏液的排出。

3、入睡好幫手。

（1）蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，出自《金匱要略》的方子。

做法：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。將所有的食材放到鍋裡文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。

具有改善失眠多夢、養心安神、清心除煩功效。研究還發現，茶中富含有效成分，不僅能抑製有害物質生成，對於失眠、抑鬱、神經衰弱者也有癒合平復的作用。

（2）川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣喝效果更好。對於失眠不是太高的人，可以用這個方法來控制。

（3）首烏藤煲烏雞湯 ：

原料：首烏藤50g、合歡皮25g、酸棗仁25g、乾百合50g、烏雞一隻（2-3人用量）

做法：首烏藤、合歡皮洗凈，酸棗仁洗凈搗碎，三者納入乾淨紗布袋內包好；乾百合溫水泡開；烏雞洗凈，斬大塊；

烏雞先用流水洗去血水，後將所有材料放入，加適量水，武火先煮15分鐘，後改文火煲1小時，加食鹽調味即可。

不但能安神、消除因為高溫引起的各種情緒上的毛病，更能養心護心。