秋冬進補，先除濕氣！

跟郎中學養生

濕之為邪，其性下趨，久則生熱，如油入面，纏綿膠著，渾身不適。雖時已霜降，但濕氣重者仍需祛濕，祛濕之法，利甚傷陰，故宜芳香化濕為上策。

入秋之後，氣溫逐漸的下降，很多人選擇在此時開始進補，但是由於空氣中的濕度增強，加上夏天冷飲、冰淇淋等吃多了，這時我們需要先祛濕排毒，再進補，這樣才能讓身體最大程度的吸收。

6個壞習慣招來濕氣

1、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。

2、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

6、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力，失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼，頭暈。

如何自測自己體內濕氣是否重呢？

最簡單的方法就是，頭髮是否愛出油，看舌苔是否有齒印，大便是否粘馬桶，以及拔罐後皮膚是否發紅，如果拔罐後的位置越紅，則說明你體內濕氣越重。

濕氣重不重，看身上這 4 個地方

1. 大便黏不黏

當你上廁所時，如果總看到大便不成形或容易粘馬桶，體內必然有濕。

2. 舌頭膩不膩，是否有齒印

可以對著鏡子，觀察一下舌頭：如果舌上有一層較厚膩的舌苔，或者已經有齒印，是體內有濕的表現。舌苔越厚，越膩，說明濕邪越厲害。

3. 皮膚癢不癢

當氣象變得濕熱，有的人身上很容易出現瘙癢或皮疹，特別是在下半身陰囊、腳等部位，這也證明體內有濕。

4. 精神好不好

早上起床時總覺得困，頭上像是有東西裹著，人覺得煩躁，說明體內濕氣很重。

另外，「肥人多濕」，體型較普通人肥胖的人體內也多有濕氣。

這幾個有濕氣的表現，你中了幾條？

中了 2 條以上，趕緊祛濕了。

那麼祛濕排毒有什麼方法呢？

1、拔罐

拔罐是祛濕一種常見的方法。但是需注意點，拔罐需要根據個人身體的實際情況來。而不是說天天拔就是好的。凡事過度則變質了。

2、流汗

去除身體濕氣還有一種方法就是將濕氣轉為汗水排出，你需要做的是主動進行運動。只有動起來，血液流動會加速，毒素跟濕氣會隨著汗水排出體外，流汗是排毒最好的方法之一。

3、食療

食療祛濕也是一種好方法。用食療方法來祛濕需要堅持才能見效。那什麼食物是可以祛濕的呢？最常見的就是薏米，紅豆，冬瓜，鯽魚等食物，加入你的三餐中。

推薦祛濕代茶飲

藿香類藥劑具有健脾燥濕，解表化濕的功效。經常使用可以有效祛除體內濕氣，從根本上調理人體內環境，使機能恢復健康。

下面給大家介紹一款可以祛濕輕體代茶飲——荷香赤豆飲。

荷香赤豆飲

材料：荷葉、藿香、赤小豆、薏米、茯苓、陳皮等。

方解：荷葉清香升散，具有清心輕體、消風祛濕的功效；藿香能祛除濕氣、消解暑熱；茯苓利水滲濕，健脾寧心； 薏苡仁健脾利水滲濕； 赤小豆利水滲濕。