女人多吃這些，腰上贅肉全無，還能防曬、護膚！（夏日必備）

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夏季，防曬+瘦身可是頭等大事，處處忌口還要隨時好墨鏡、遮陽傘、防曬霜等「武裝」！

其實除了適當運動，多吃這些夏日菜品，保證你苗條一整個夏天，還能有效加強你的防曬力度哦！

韭 菜

韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多餘的脂肪。

韭菜本身營養豐富，具有豐富維生素和微量元素，多吃韭菜對皮膚嫩滑有很大作用。

木 耳

木耳作為身體裡的「清道夫」，不僅可以排毒養顏，對瘦腰腹更是作用顯著，夏天來一碗涼拌木耳，營養好身材！

木耳助消化以外，還能降血脂，將腸道中的脂肪廢物排泄體外，減脂的同時令肌膚紅潤，駐顏養身。

冬 瓜

夏天正是吃冬瓜的好時機，清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。

特別是在夏天，冬瓜清火的功效也能讓皮膚有好的保養，豐富的維生素C也可以避免陽光曬黑。

西 蘭 花

眾所周知綠花椰菜是抗癌名菜，其實綠花椰菜富含的維生素C、蛋白質能在夏天保護皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。

綠花椰菜不管是清炒、燉煮佐餐都很美味，可以說是一款人人都愛的瘦身營養菜，多吃年輕好幾歲!

小 米

五穀雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養胃也有很好的效果，能調理腸胃，減少腹部脂肪堆積。

煮飯時放一些小米，促消化，小米中含有的鐵、胡蘿蔔素都能解決貧血問題，保養肌膚更加細膩。

獼 猴 桃

奇異果豐富的維生素C，最適合在夏天食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個奇異果，去脂減肥還能通便潤腸。

多吃奇異果對身材有幫助，也能夠抵抗皮膚黑色素沉著，促進膠原蛋白形成。

玉 米

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內分泌失調問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。

特別是在夏天，玉米油很好的防曬效果，怕曬黑怕陽光破壞皮膚的朋友，不妨來一些玉米，做好防曬準備。

燕 麥

經常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助於消化，對降糖、減肥效果非常好！

不管是當做早餐還是小食，燕麥的高蛋白低熱量，粗纖維使人們具有飽腹感又促消化，對瘦腰腹很有效果！

25歲很好，40歲也很棒，哪怕你80歲，也可以活得精彩從容。無論你在什麼年齡階段又做了什麼樣的選擇，都希望你不用活在別人的期待裡，而是過著自己最想要的生活，比如：保持積極向上的心態，崇尚健康有味的生活方式！

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