黑龍江中醫藥大學田教授推薦養肝5大習慣

現在都市人壓力大，生活習慣改變，熬夜通宵、喝酒抽煙、飲食不規律等現象日益凸顯，種種原因導致國內肝硬化病人數量水漲船高。

而很大一部分人群卻自身沒有這個覺悟，有的人認為自己夠年輕過度的消耗自己的身體，甚至有一部分人在檢查並沒有在體檢報告上看出任何的問題，事實上肝臟卻已然受到了損傷。

黑龍江中醫藥大學龍牙肝泰課題組田教授指出檢查時顯示肝功能沒有問題，只能說明您的疾病肝臟都在代償期，不能說您的肝臟沒有問題，例如酒精肝脂肪肝藥物肝還有一些肝炎早期的時候肝功能都是正常的。但是卻不能排除肝功能有所損傷，所以預防和護肝很是有必要的！

肝臟是人體最大的代謝器官，它主要生理功能大概有1500多種，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。反肝臟乾的活越多，「出錯」的概率就越大，肝臟功能多、任務重，是一個容易「生病」的器官。所以你還能說養肝護肝不重要嗎？

田教授推薦，日常養肝5大好習慣：

1、避免用眼過度

中醫認為:肝開竅於目，目之所以具有視物功能，全依賴肝血的濡養和肝氣的疏泄。過度用眼會「耗損肝血」，出現眼睛乾澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、月經不調等一系列癥狀。

2、戒酒戒煙

連續過量飲酒會損傷肝細胞，干擾肝臟正常代謝，導致酒精性肝炎及肝硬化。香煙中含有的尼古丁和焦油不僅會增加肝臟的工作量，還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔，吸煙沒有一點兒好處!

3、莫熬夜要早起

現代人的肝病大多數都是「熬」出來的，晝夜顛倒的生活習慣對肝臟的損害很嚴重，長期熬夜，會使人精神疲勞、肉體乏頓，長此以往，必然傷肝。不管是青少年、中年人還是老年人，每天都應該盡量保持6~8個小時的優質規律睡眠。

4、平和心態

保持心情開朗可護肝，要想肝臟強健，首先要學會製怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

5、適當運動

每日清晨或傍晚適當運動，每次不超半小時，持之以恆適當鍛煉，不僅能起到養肝護肝的作用，還能提高自己的免疫力，強身健體。