產後當辣媽的飲食原則

女性生產後，身體大虛，要進行修養調理，就是坐月子。坐月子第一項就是食補，但是，產後飲食要注意的方面比較多，飲食是要按照自身的身體狀況來調養。一般來講產後的飲食是要講順序的，這樣才能夠更好的被消化吸收和利用。也更利於產後恢復。順序一般是從流食到容易消化的主食再到肉類。葫蘆島詩安月子zhongxin提醒，除了正常應該吃的東西，還有許多是應當禁忌的，比如：

1、產婦不要吃巧克力

研究證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。產婦整天在嘴裡嚼著巧克力，會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏。這是因為巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。

2、其他應節製的食物

蔥、薑、辣椒等辣物，一次不能過量；冷凍食品過量容易引起下痢；曬乾的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化；濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料；如醬菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品，都應該節製進食。另外，產婦要忌食酸性收斂食品，如烏梅、南瓜等。

3、忌食過鹹食物

因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成浮腫，並易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

產後的飲食首先就是知道禁忌，然後再知道怎麼講可以吃的食物搭配好，比如在吃飯前先喝一點湯。

飯前先喝湯。飯後喝湯的最大問題在於沖淡食物消化所需要的胃酸。因為含有豐富澱粉和蛋白質的食物需要在胃裡停留一段時間，所以主食要在湯後面吃。還有水果，水果是不需要胃來消化的，所以要在飯前吃水果比較容易吸收。這樣就不會被需要胃部消化的食物阻塞而不能吸收了。