治療失眠是一個長期的過程，這裡分享我失眠自愈的幾個小方法

去年2月，我因為很多難以解決的矛盾問題而嚴重失眠，經常一晚上不睡或隻睡2小時，整個人痛不欲生，幾近崩潰。嘗試過中藥、西醫等治療方法，近3個月好多了，雖然也不算好的徹底，但是想把經驗寫下來，供在痛苦中掙扎的同胞參考。

1從心理上不要太在意這個事，越在意越嚴重，順其自然。你是自然人，不要刻意追求完美。每個人都是凡人，所以自然都會有失眠和睡眠不足的困擾。人的一生註定會經歷很多次失眠，為了考試通宵熬夜；初為人父人母，照顧新生寶寶；更年期激素的改變，造成的睡眠障礙；人老之後，新陳代謝和身體狀況造成的睡眠縮短......試問你們身邊，有幾個人從未有過失眠，答案絕對是零。所以既然如此，就坦然接受它吧，這就是生活，你順從它，它自然就不會困擾你。

2積極運動。一個人的肢體動作可以創造情緒，要改善情緒的最好方法是改變身體狀態，要有愉快的心情，首先要有愉快的動作。這裡我選擇了跑步，誠實地說，跑步在我的恢復過程中起了不可估量的作用。一次、兩次、三次，也許不難，要長期地堅持下來，的確需要勇氣和毅力。但這裡還是呼籲大家可以試試，至少，不會損失掉什麼！

3加強營養。長期失眠的人因為消耗太大身體很虛，一定要葷素搭配，注意營養，雞蛋要吃，牛奶要喝，堅果雜糧要吃，蔬菜水果少不了，只有好好的吃，才能有體力與失眠繼續鬥爭。牛奶，蜂蜜、桂圓、大棗這些有輔助治療失眠功效的食物可以長期堅持吃。也有效果。

4調節心情。給自己多找點事情做，把時間儘可能的排滿，讓自己沒有時間去焦慮失眠。比如工作，學習、運動、交際等等，我的習慣是每天給自己定一個計劃，今天要完成這些事，在本子上列好1234，做完一件畫一個勾，這樣完成事情後也會有愉悅感產生。發展業餘愛好，唱歌跳舞登山旅遊等等，如果你都不感興趣，那就掙錢吧，發展副業也不錯。

5其他方法。比如去藥房買齊當歸、川芎、珍珠母、茯神、硃砂、菖蒲、炙遠志、燈芯草、檀香、合歡花、浮小麥、薑半夏、秫米、夜交藤、玫瑰花。將這些藥材研磨成粉末，放在特質的布袋中，再填充一些海綿或棉花就能當作枕頭使用了。每晚睡覺時，聞著枕頭中散發的一股淡淡中藥香，覺得很安逸，人也少了些胡思亂想。這個方法是從【中醫一點通】中學到的，裡面還有很多關於緩解失眠的方法，大家可以試試。

總之治療失眠是一個長期過程，一定不能心急，要耐心，堅持，當我們心情好了，體質增強了，營養跟上了，生活充實了，失眠也就不知不覺的遠離你了。

據了解【中醫一點通】擁有眾多理論及實踐相結合的中醫學專家在線資源，關注【中醫一點通】，中醫一點通，小方子治大病，中醫巧治，一點就通。