益生菌為什麼要服用3個月以上，別說你不知道

益生菌被稱作是綠色抗生素，它不僅可以發揮抗菌消炎的作用，解決感冒、發燒、便秘、腹瀉等一些小問題，而且益生菌對我們的身體非常安全。在服用益生菌時，經常會聽到說，最後堅持服用三個月以上。這又是為什麼呢？

服用益生菌一個月：

進入腸道內的益生菌會與腸道內已經存在的有害菌爭奪營養、生存太空以及在腸道壁上附著的位置，這一過程中，有人會感覺服用益生菌以後，癥狀反而更加明顯了，這是出現了赫氏消亡反應（赫氏消亡反應是指有害菌為對抗進入腸道內的益生菌，從而釋放大量毒素，抑製益生菌的生長及對寶寶身體造成不適）。在有害菌殺死有益菌的同時，益生菌也會釋放大量細菌素和各種有機酸來消滅有害菌，雙方的死亡量都是巨大的，但只要堅持服用益生菌撐過這段時間就會變好。

服用益生菌兩個月：

在腸道這個大戰場上，有益菌與有害菌在戰鬥過程中數量都會不斷銳減，但是若是每天都補充益生菌，為有益菌補充援軍，可以使有益菌佔據優勢地位。

在第二個月裡，腸道內的有益菌逐漸建立起了優勢地位，有害菌少於有益菌，釋放的毒素和其他代謝產物的量也被大大降低，同時外來的有益菌也會幫助體內原有的益生菌成長起來，兩者互相協作，共同維護腸道的微生態平衡。

服用益生菌3個月：

在這個過程中有益菌的比例會持續升高，有害菌的比例越來越低，腸道內菌群改善情況越來越好。很多人可能會在這一階段停用益生菌，卻不知道有害菌是非常頑強的，此刻停用，有害菌很有可能捲土重來。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸鹼性，耐膽汁和酶的特性。

服用益生菌3個月以上：

在這一階段，益生菌在腸道內已經佔據了足夠的優勢，有益菌的好處也充分體現出來了，在這一階段可以將每天服用量減半，一直堅持到半年，這之後就可以停用了。停用後的多吃水果蔬菜，以使腸道菌群始終維持在最佳狀態。

葆嬰營養師15516307616